夏季保健七大误区：太阳镜颜色越深越护眼

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　　炎炎夏日，酷暑难耐，为了应对酷暑高温，人们各出高招。可是，有些招数却可能让人们在享受暂时的清凉之后，健康受损。

    误区一：夏季晨练越早越好

    据专家研究，夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时常是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物的地方晨练。而日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，相反倒积存了大量的二氧化碳。这对人体健康显然是不利的。夏季晨练的时间不宜早于6点。

　　误区二：空调保持恒温状态

    医疗气象学家通过试验发现，不断调节居室温度，可以使人的生命体温调节机制不断地处于“紧张状态”，从而逐渐适应温度的较大变化，提高自我保护能力，不致于经常感冒或患其它疾病。从这个意义上说，空调也是一种保健品，整个居室的温度应不断变换，但变化幅度应控制在3℃～5℃之间，温度变化也不要太突然。

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　　误区三：越是天热越少穿衣服

    盛夏气温一般接近或超过37℃，这时赤裸皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，感觉更热。从这个意义上说，越是暑热难熬之时，男人越不要打赤膊，女性也不要穿过短的裙子。

　　误区四：太阳镜颜色越深越护眼

    许多人都认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛，这种观点是错误的。如果镜片颜色过深，会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力而容易受到损伤。专家建议，夏季选择太阳镜的标准是：镜片应能穿过15%～30%的可见光线，以灰色和绿色为最佳，这样不但可抵御紫外线，而且视物清晰度最佳。

　　误区五：夏季“冲凉”最舒服

    这里的“冲凉”专指那种大汗淋漓回家，马上拧开水龙头冲洗的降温方法，这时“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留体内，易引起高热症，感冒也容易“乘凉而入”。因此，夏季外出回家，应待汗出热散后，再采取一些清凉措施。

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