早餐前的三项活动提高身体机能

　　宽胸吸：睡醒后勿起床，先向左侧伸懒腰，再向右侧伸懒腰，最后仰卧伸懒腰，使关节充分舒展。然后，大打哈欠3～5 次。随即起床到僻静宽敞处， 举臂踮足连续进行10 次深呼吸运动，再哈哈大笑5 次。总共约四分钟时间。

　　四方眺：立定站稳，两眼平视，先向东远眺，然后半闭目低头，转身再向西远眺，再向南、向北远眺。应在开阔地或楼顶高处，用时4 分钟。

　　便：大便时尽可能回忆前些天最美好的事情，这种精神和情绪的变化有助于肠道蠕动，能使大便通畅和尽快排净。用时5 分钟。

　　现代医学研究表明，清晨坚持上述活动能使人一天精力充沛，耳聪目明，提高工作、学习效率。