了解身体有巧妙,通过鞋子看健康

　　“我蹲下身，仔细在地面上查找，遇到可疑痕迹，就取出放大镜逐一察看，总算在前面一米外找到一个清晰的左脚脚印。我欣喜异常，取出皮尺，精准测量。果然在后侧发现另一模糊脚印，前后核对，丈量起步幅……”

　　很多侦探小说里都可以看到这样的场景描述。凶手留下脚印，警察根据脚印判断出凶手的性别、年龄和身高，高明的侦探甚至可以看出凶手惯用左手还是右手，甚至经济收入情况如何。

　　小说情节不免会有些离奇，但生活中的一些细节确实会像脚印一样暴露出人们的健康状况，甚至在未来可能出现哪些疾病。它可能出现在你家鞋柜一双双摆放整齐的旧鞋子上；也可能出现在公共场合，在你下班坐车回家时打的一个小盹儿里；或者娱乐时凝神注视的游戏机屏幕中……如果你希望通过这些细节了解自己的健康情况，就跟随我们的镜头，一起走上大街、走入家庭，看看生活中这些难以被人注意的不良姿势你有没有。

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　　在生活中，只要注意察看，就能发现大多数人都存在各种不利于健康甚至直接导致疾病的生活习惯。比如鞋柜里那双跟随你走南闯北的旧鞋子上也许就记录着你的健康信息。鞋子穿久后，不仅形状会发生变化，鞋底也会有不同程度的磨损。当然，有的鞋底特别结实耐磨，就看不出磨损情况了。

　　每个人走路的姿势不同，脚的着力点也不一样。在一些情况下因为用力的不均匀，导致鞋底的一些地方磨损比较快。这在一定程度上反映了人的骨骼和肌肉情况，也透露出了人们身体的健康信息。

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　　你的旧鞋子都磨哪儿了？

　　鞋底内侧磨损较严重：这种情况可能是因为两腿的膝关节向里靠拢，导致小腿向外弯曲。这类人群双腿并拢后只有膝盖能够接触到，大腿和小腿之间都有缝隙。其中情况严重的则被称为X形腿，也就是俗称的外八字，因为这种情况下小腿的胫骨向外旋转了一个角度，所以医学上称为“膝外翻”。

　　鞋底外侧磨损较严重：与鞋底内侧磨损相对应，如果鞋底外侧磨损较多，则可能是两腿的膝关节向外分离，导致小腿胫骨向内翻转一定角度，如果严重的话就是所谓的O形腿或“内八字”，也就是医学上所说的“膝内翻”。有情况的人群表现为直立时两腿的踝部靠拢，膝关节无法靠拢。

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　　双脚鞋底不对称磨损：这种情况多是因为双膝的受力情况不均，多是因为髋关节的相关问题导致，最典型的症状就是双腿长短不一。表现在鞋底上即为双脚鞋底磨损情况明显不同。另外，当人们一只脚受过伤后，就会有意避免在受伤侧用力，这样就会形成保护性跛足。这种情况也可能使双腿用力不均匀导致两脚鞋底磨损情况明显不同。

　　高跟鞋让女明星“拇外翻”

　　如果注意观察走在红地毯上的明星们，就会发现这个问题在她们身上也很常见，甚至更为严重。不久前影星杨紫琼因严重拇外翻，在网上引起了很大反响。同样有这个问题的还有贝克汉姆的妻子“辣妹”维多利亚等。人们往往很难把她们靓丽的形象和那双“怪脚”联系在一起，尤其是因工作需要穿高跟鞋的女性，拇外翻往往更为严重。

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　　选高跟鞋测测稳定性

　　经常穿高跟鞋的女性很容易出现拇指外翻。由于鞋跟高，全身的重量都移向前足，如果不能适当休息就会造成腿部脚部的酸痛，甚至影响到踝关节的健康。

　　如果需要穿高跟鞋，如何选择对脚部健康影响小一点的呢？选鞋时，可将高跟鞋提到离地20厘米高处松手，如果鞋能直立不倒，说明稳定性较好，穿上后鞋跟不容易打歪，不会导致脚踝扭伤。

　　此外，高跟鞋的稳定性和腿形也有很大关系，有的女性腿不够直，而鞋跟是腿的衍生，如果腿不直，鞋跟的侧偏就越发明显。这样下去踝关节长期处于不正确的受力姿势，就很容易造成腿部和脚的疲劳。所以腿不是很直的女性尽量选粗跟的高跟鞋。锥形跟因为与地面接触面积小，稳定性会相对差一些。选择粗跟的高跟鞋会让脚与地面的受力点较为分散，走路相对较稳。

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　　健康学步

　　轻快迈步“弹”着走

　　宝宝学站立顺其自然矫正“八字脚”

　　不能靠矫形垫

　　“现在走路姿势不对的人那么多，又有几个人真正学过怎么走路？”当谈到什么样的走姿才健康时，国家级社会体育指导员、健走运动的倡导者赵之心发出了这样的疑问。确实，目前很多人对自己的走路方式是否正确都不太了解，更不要提“学步”了。

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　　中国人在走路上最大的问题就是对自己没要求，走路时过于懒散拖沓，从而导致一系列问题。在排除了身体结构上的因素外，很多人都习惯于“拖着腿”走路，导致后跟磨损较前掌严重，这是一种不正确的走路方式。因为在行走的过程中，下肢的力量没有被充分调动起来，久而久之就会形成心脑血管等慢性疾病。正确走姿一定要用到下肢的力量，具体来说，要注意两个方面：

　　第一、尽量保持身体的方向，膝盖要始终向前，脚尖和膝盖的方向保持一致。这样久而久之就能形成习惯，纠正不良的行走姿势；

　　第二、走路时脚尖要用力，使身体产生一种“弹”着走的感觉。上身保持直立，下肢用力直至脚尖，只有增加下肢的力量才能支撑起正确的走路方式，继而引导全身进入运动状态，改善心脑血管状况。

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