防“苦夏” 须苦味降心火
民间将夏季不适称作“苦夏”。李阿婆每年夏季都会瘦十来斤,“我从年轻时就恁子。热天吃不下,只能喝粥,也睡不好。”
中医专家指出:夏季养生,应合理安排生活,吃、喝、睡、娱乐都要讲究科学。
饮食:苦味食品降心火
消化内科医生刘静说,夏季宜养心,食用苦味可降心火。苦瓜是最好的降火食品,还有当季水果、青菜等,还可以补充人体所需要的维生素。但是,也不是什么人都适宜吃苦瓜的,健康平和体质的可多食,但阳虚的人不适合。绿豆汤也是非常好的夏季食物,但是,当下有一些专家建议,绿豆汤煮开后变绿色即可,而传统的办法将绿豆熬成绿豆沙后反而会伤脾胃。
专家建议,脾虚的人还不宜多吃水果,虚寒的忌食西瓜。夏季应吃一些温阳食品,阳虚的可以多食荔枝、龙眼、樱桃和兔肉、牛肉,最好的菜谱是土豆烧牛肉和当归生姜羊肉汤。阴虚的人则适合炖鸡和炖鸭。另外,慎吃凉茶和螺蛳粉。螺蛳粉口味重,偏酸辣,很多人胃口不好就去吃。而现在流行夏天喝凉茶,很多人逛街口渴、嘴巴苦跑去喝凉茶,这只会“雪上加霜”。因为口干、口苦是脾虚的表现,凉茶和螺蛳粉是虚寒食物,体虚的人不宜食用。
夏季应多补充水分,室外作业者要多喝淡盐水,多喝果汁,及时补充体内因出汗而丢失的纳元素。
提醒市民少喝或尽量不喝冷饮。男人们熬夜看球少不了冰啤,这样很伤身体。
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睡眠:提倡睡子午觉
时下,越来越多的人认识到睡眠对养生的至关重要了。市中医院针灸科主任、主任医师梁建情说:“说养生,不会睡觉啥都白讲。每天晚上11点之前一定要上床睡觉。现在好多人特别热衷于夜生活,一玩就是次日两三点钟。珠不知,这样最伤身体,是短命行动。”
健身:适当晒太阳 出出汗
夏天不适合做剧烈的运动,尤其是出大汗的运动,可以首选散步,其次是慢跑和游泳,最好做到“心静如水”,尽量避免长时间的暴晒。早晨起来口苦但又不想喝水的一般都是虚寒体质,虚寒体质则不适合游泳,也不能老呆在空调房里,要适当的晒太阳出出汗。
神经内科主任医师卢昌均则提醒老年人夏天一定要注意防暑,避免室外活动。天气太热,老年人容易头晕、胸闷、浑身发软,外出锻炼易中暑,特别是患有心脑血管病的老年人,以预防脑梗塞和中风的发生。
(责任编辑:张燕君 )
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