戒烟中断危害大 6招助你摆脱烟瘾

　　如今，有些烟民认识到吸烟的危害性，便决心戒烟。但戒了没多久，经不住香烟的诱惑，便又再次吸起烟来，这种戒烟后再吸烟的做法是极不可取的。

　　专家指出，戒烟又复吸的危害其实是非常大的，甚至比戒烟前对人体的危害更要大。其中最重要的危害是：戒烟复吸肺功能衰竭更快。

　　美国某大学的专家曾经对477名戒烟者进行了调查，结果显示，戒烟后又重新吸烟的人，比一直吸烟的人肺功能衰竭要快。因为戒烟后再吸烟的人，更容易受到烟中有毒物质的侵害。复吸者较其他吸烟者更易成瘾，复吸后其吸入香烟的数量更多，且每口烟的吸入程度更深，对身体的影响不言而喻。所以，吸烟者一旦戒了烟，就要坚决抵制住香烟的诱惑，彻底把烟戒掉，否则，戒烟中途又重新吸起烟来，对人体健康的危害将会更加严重。

　　既然戒烟后复吸的危害如此严重，那么，如何避免复吸呢？

　　大多数复吸发生在戒烟后不久，也有少数人在戒烟数月甚至几年后出现复吸。防止复吸是戒烟过程中非常重要的环节，主要注意以下几点：

　　一、处理容易使吸烟者复吸的危险情况，控制持续的吸烟欲望

　　对于每一个吸烟者来说，在戒烟的同时，其吸烟的冲动并没有完全消失。在一些特定的“危险”情形下（当周围人吸烟、感到压力大、人际关系紧张、心情烦躁、饮酒后）会更有吸烟的冲动，那么请尽量避免这些情况的发生，观察自己的吸烟习惯，事先准备好有针对性的对抗措施以应对可能再次吸烟的情况。当有吸烟冲动时做几次缓慢的深呼吸或从事其他活动转移注意力是个好方法。

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　　二、创造一个有助于吸烟者戒烟的环境

　　通知配偶、家庭成员、朋友、同事和其他密切接触的人，自己已经戒烟了，请他们监督自己，并请周围的吸烟者尽量克制在自己面前吸烟。开始戒烟前必须扔掉所有保留的烟草产品、打火机、烟灰缸和其他吸烟工具。在过去总是吸烟的地方和场合放置警示牌，例如：“起床时不要吸烟”、“饭后不要吸烟”等等。选择一些替代品如口香糖、牙签、铅笔、勺子等来帮助克服以往手和嘴每天多次重复吸烟的动作。

　　三、回顾以往的戒烟经历

　　时常回顾以往失败的戒烟经历，并从中找出哪些是对自己有帮助的，哪些是导致复吸的原因，以便在这次的戒烟过程中汲取经验教训。