天气冷如何养护肺部？

    1、正确呼吸：让吸入的氧气深入到肺叶的所有角落，呼气的时间应掌握在吸气时间的2倍左右

　　2、笑时胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，可以消除疲劳，解除胸闷

　　3、绿叶蔬菜与水果增加肺通气量；洋葱、鱼油有助防治哮喘；大枣、银耳、土豆、山药、莲藕、葡萄、萝卜也可养肺。饮食 吃胡萝卜、玉米延缓“肺衰老”

　　三餐：肺部喜欢“清”、“润”，所以饮食中应注意清肺和润肺，尤其是在空气干燥的深秋初冬季节。

　　早晨最好饮杯淡蜂蜜水，滋润肺部；中餐和晚餐可补充无花果、荸荠等生津润燥的润肺食品，不仅可以让肺部滋润，还能清肺热、协助排出肺部的废气。也可以多用百合、银耳熬粥食用，用荸荠、秋梨等煮汤饮用。此外，有研究表明，多吃胡萝卜、玉米对于延缓肺部的衰老有一定好处。同时，一定要注意控制脂肪量的摄入，脂肪堆积也会给肺部造成负担。

　　水果：肺部健康离不开维生素，因此要多吃水果，尤其是当季水果，如大枣、苹果和梨。石榴有明确的“收肺气”的作用，可适当食用。