摘要：据英国媒体报道，高血压患者加强锻炼有益降低血压。中年男性踢足球可降低血压，增强体质，燃烧体内脂肪。平均血压比不踢足球者降低了10毫米汞柱。 查看全文>>

摘要：跑酷运动作为一种极限运动一直很流行，在国内渐渐兴起，尤其是受到青少年的特别推崇。瑞典跑酷高手因飞楼失误重伤引起很大的关注……在一般人看来，极限运动挑战人的勇气和…… 查看全文>>

摘要：运动是人可选择的最简单的排毒方法之一，人体是一个精密的自动化系统，摄取营养部分为输入系统，排除毒素部分为输出系统。呼吸、饮食带来能量为输入，产生的毒素通过大小便…… 查看全文>>

摘要：排毒方法有哪些？有规律的运动是排毒的最有效方法，推荐给你几种简易操，可以起到排除毒素的效果。 查看全文>>

摘要：有氧运动时，人体吸入的氧是安静状态下的8倍。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力;提高大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬…… 查看全文>>

摘要：跑步是很多人运动的一种方式们也是人们最为常见的一种运动方式，但是您知道如果长时间跑步姿势不当的话我们的身体会出现一些胸痛的现象，所以我们要学会正确的跑步姿势。 查看全文>>

摘要：中医认为秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量…… 查看全文>>

摘要：药浴浸泡双脚可以改善血液循环，增强机体的免疫功能，消炎、抗菌，缩短病程，减少并发症及预防感冒的复发。 查看全文>>

摘要：7天长假，随意吃、喝、玩、乐，会把人的惰性激发出来，容易产生精神上的疲惫。在假日即将结束时一想到又要上班了，又要长时间地忙碌，就特心烦，精神无法集中。顿时感觉工…… 查看全文>>

摘要：人们普遍认为，椎间盘突出或滑脱，自然会引起疼痛。这种观点其实是错误的。一项调查表明，椎间盘错位跟年龄有关。也就是说，在30岁的人中有30%、50岁的人中有50%…… 查看全文>>

摘要：为了达到身体的健康，运动是必不可少，为了获得最佳的锻炼效果，避免伤害，应要根据年龄及性别进行不同的运动。 查看全文>>

摘要：长期坐着对电脑工作劲椎受不了？回到家练练瑜伽吧，让劲椎不再刺痛，恢复到最佳的健康状态！ 查看全文>>

摘要：运动养生的方法有很多，我国传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦，现代普遍应用的散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以达到养生健体的作用。但是不论应用哪一种运动…… 查看全文>>

摘要：练太极拳是一项细腻的武术、气功修炼，且涉及多种学科的综合性运动。太极拳术不仅注重身体的修炼，更注重精神和心理素质的修养和思维的形象化训练。 查看全文>>

摘要：秋季阳气收敛，阴气滋生，气候凉爽干燥，燥为秋的主气。按中医理论，秋天与人体肺脏相应，秋燥易伤肺，以致出现皮肤干裂、口干咽燥、咳嗽少痰等各种病症。小编推荐按摩宝典…… 查看全文>>

摘要：很多人运动过后感到疲劳时，不知道该如何消除疲劳，有些人喜欢按摩，可那是肌肉的放松而已。运动营养专家表示，最好的消除疲劳法就是通过饮食来调节。 查看全文>>

摘要：OL一族长时间对着电脑久坐，尤其是工作繁重的时候，更是一整天在座位上没怎么离开过，等到下班时，就感觉全身酸痛。专家提醒，上班族腰酸背痛通常是因为坐姿不正确、久坐…… 查看全文>>

摘要：如今，脾胃虚寒患者越来越多，大多因不善待脾胃造成，长期吃饭不规律、过度饮酒、暴饮暴食、喜食寒凉等，往往会出现胃痛、腹痛、腹胀、四肢发冷等症。 查看全文>>

摘要：健身不只是健身活动本身，还包括了生活的方方面面，如饮食、睡眠、规律的生活。当然，居于核心地位的，仍然是健身房内的运动。 查看全文>>

摘要：老年阶段身体的同化作用低于异化作用，机体日趋衰退，在心理上对体育锻炼顾虑较多，时常有力不从心的感觉。英国最新研究显示,即便是50岁才开始锻炼身体,坚持锻炼者的一…… 查看全文>>

摘要：白领一族经常坐着办公，缺少锻炼的你们容易造成心肺功能和体力降低的危险指数偏高，小编带来两式，让你练就健康好身材。 查看全文>>

摘要：脆弱的关节是一个人衰老的第一征兆。一旦关节衰老，你就要开始漫长的慢性疼痛。与其等老了依靠抗炎药和止痛药缓解这种疼痛，不如趁年轻采取多种措施打通关节。 查看全文>>

摘要：俗话说，“是药三分毒”，更何况，高血压患者必须每天吃药来维持血压稳定，久而久之容易损坏肾脏、肝脏等器官其实有些自然疗法也是可以帮助降低血压的，如果高血压患者坚持…… 查看全文>>

摘要：游泳是体育运动项目之一，人以各种不同姿势划水前进 ，在水中或水面游动。对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统、肌肉系统、生长发育、延缓衰老都有积极的作用…… 查看全文>>

摘要：8月7日迎来立秋，随着秋老虎的到来，人们应该如何度过秋天？衣食起居等方面有哪些是需要多加关照和防范的地方？ 查看全文>>

摘要：夏天是冠心病的高发季节，这与高温炎热的天气有着密切关系。夏天昼长夜短，睡眠质量大打折扣，而且人在闷热的天气里，情绪容易烦躁、抑郁，这都会导致冠心病的发病率上升，…… 查看全文>>

摘要：俗话说“夏季不运动，冬季徒伤悲。”，坚持体育运动，是人人皆知的好习惯，但锻炼过程中的一些错误习惯，不仅会让运动效果大打折扣，还可能影响身体健康。下面，养生保健专…… 查看全文>>

摘要：美国芝加哥大学生物力学专家史蒂文科文斯主持的一项研究发现，摆臂散步时，两 臂随步伐节奏做较大幅度摆动，可增强骨关节和胸腔功能，防止老人摔倒，防治肩周炎、肺气肿、…… 查看全文>>

摘要：很多人认为跑步锻炼是非常简单的一件事儿。然而运动科学家研究发现，如果臀部力量不足，就可能导致膝盖在跑步后容易酸痛，这被称为髌股关节疼痛综合症，会影响到膝盖前部肌…… 查看全文>>

摘要：为了锻炼身体，越来越多的人选择了买健身器材在家健身，面对林林总总的健身器材，很多人犹豫不决：买哪一种才最适合自己呢？在家健身也要讲究科学方法，这里，专业人士将为…… 查看全文>>

摘要：你可能没想过，一个小小的感冒也能致人于死地。近日，浙江某电台音乐调频节目组在微博上发出讣告，宣布年仅25岁的节目美女主播郭梦秋突发心脏病不幸离世，死因怀疑是患感…… 查看全文>>

摘要：夏季暑热，人们经常觉得胃口不佳、消化不良甚至肠胃不适，晚上也睡不安稳。此时，可借助“拧拧捏捏”的养生方法，调节腑脏功能，消除失眠不安。 查看全文>>

摘要：太极拳，是一种武术项目，也是体育运动和健身项目，在中国有着悠久的历史。起源于古代骑兵的枪法、长柄大刀法。其基本用法是：开、合、发。踩着高跷来使用长枪、长柄大刀。 查看全文>>

摘要：人在运动的过程当中，身体的结构会随着你的运动而变化，因此加强了自身的体质，所以运动是人类离不开的一种活动方式之一。但是人运动时要选择合适自己的运动，更要选择合适…… 查看全文>>

摘要：夏季该怎么养生？天气炎热，让人疲倦无力，烦躁不安，而人体的心血管功能对天气的变化是最敏感的。夏季养生不仅可以调节情绪，还能保护肝脏，有益健康。养生专家推荐，夏季…… 查看全文>>

摘要：想成为健康美人却不知道如何瘦身？下面告诉你居家瘦身的好方法，简单的伸展运动教你如何瘦身，图解动作一点都不难。快来跟着图解动作去做伸展运动，享受居家瘦身带来的乐趣…… 查看全文>>

摘要：运动对于身体的利益不言而喻，但要讲究不偏不倚的“中庸之道”。运动量太小，没有效果；若急于求成，过度运动，同样会落得“欲速则不达”的结果。 查看全文>>

摘要：眼保健操是一群众性的运动项目，它可以提高人们的眼保健意识，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合…… 查看全文>>

摘要：正有不少跑步爱好者喜欢跑山路,而且,近年来流行下山跑,据说对身体健康更有好处。然而,有人担心跑下坡路容易导致关节疼痛和关节问题,但美国健身专家指出,除非存在旧患…… 查看全文>>

摘要：六字诀，即六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。它的最大特点是：强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病…… 查看全文>>

摘要：少林气功，以静深静，静中求动为宗旨，苦练气沉丹田，调全身之宗气、卫气、元气。静者为内功，可以稳神养性，防治疾病，祛病延年，动者可以迸发虎劲，助生推山之力。内外相…… 查看全文>>

摘要：《黄帝内经》中言：“呼吸精气，独立守神，肌肉若一”，其特点是静中有动，阴中有阳，形神合一。传统养生功法中的五禽戏、八段锦、十二段锦、太极拳、八卦掌等，均属于动功…… 查看全文>>

摘要：上班族久坐、运动少，是发生脊柱变形的主要原因。上班族应注意良好的工作方式，尽量避免脊柱长期处于张力状态。 查看全文>>

摘要：导引术是我国传统的医疗保健体操，是一项以肢体运动为主，配合呼吸吐纳的养生方式。通过传统的导引术来锻炼心脏，不劳形神，不伤津液，长期坚持对身体极其有益。 查看全文>>

摘要：不少MM发现跳舞的女性身材和气质特佳，尤其是跳拉丁舞。你是否对她们的身材羡慕嫉妒恨呢？ 查看全文>>

摘要：微运动，顾名思义，就是白领一族利用上班的闲暇时间，稍微做做一些简单易行的小动作，如饭后“罚站”半小时、左顾右盼舒筋骨，或者空手跳绳等一些锻炼方式，从而达到忙里偷…… 查看全文>>

摘要：有过敏体质的朋友，在饭后不适合马上做运动，否则可能导致急性过敏症状的发作。 查看全文>>

摘要：想要让手更柔软，还要加强手部的运动。我建议大家经常做5分钟的手部运动操。一共有5个动作，每个动作分别做1分钟。 查看全文>>

摘要：在电脑面前工作累了，办公室一族喜欢摆摆手腕、甩甩手，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实，要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果，只有进…… 查看全文>>

摘要： 面部按摩的作用 查看全文>>