2013年高考

饮食误区：备战高考 别陷入七大饮食误区

一年一度的高考迫在眉睫，考生紧张，家长更紧张，想方设法为孩子的冲刺做好营养的支持，但盲目的进补反而对身体不好，例如，许多家长以为多吃些高蛋白的食物就能补脑，于是餐餐大鱼大肉，蔬菜水果反而吃得很少，造成了营养不均衡。那么，考生有哪些饮食误区需要注意的呢，以下七个孩子备战高考期间的饮食误区，向你一一介绍。【查看详情】

饮食贴士：考生饮食营养应注意9点

考生饮食应侧重于增加学生记忆力、消除压力、维护心脏和血管的蠕动功能，消除头痛与腹痛、促进造血及新陈代谢、宁心安神、改善失眠与忧郁、增强免疫力、保护视力、避免便秘等方面的营养，期冀能让学习紧张的学生培养良好的身体状况，以最佳状态轻松学习。以下9个考生饮食贴士供你参考。【查看详情】

高考防暑小常识

1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。2.吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温。【查看详情】

如何应对高考失眠

1、想象法：即躺在床上假装睡觉。在装睡中，特别是那种睡觉时身体完全放松，瘫软、沉重的感觉，装的越象，体会患上越深，就越容易快速入睡。2、表现法：当睡前浮想连篇时，不论想到什么，都起劲在头脑中把所想到的内容形成一个画面，并且“定格”不动，以防止本身沿着原来的思路想下去。然后再使用肌肉渐进放松法。【查看详情】

高考前紧张性遗精增多怎么办？

首先，降低对自己的要求。具体来说，就是让他把近期的考试看作是查缺补漏，不去追求分数、名次，以欣欣然的态度来对待考试中发现的问题，以求以平心静气的态度和行为弥补之。不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。

其次，在日常生活中要注意调整好节奏。学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动（最好每天午饭和晚饭前各进行20分钟的体育活动）。做到有张有弛，劳逸结合。第三，运用想象放松法放松。想象放松法是通过一些安宁、舒缓、愉悦的情景的想象以达到身心放松的目的。第四，从现在起让您的孩子，每天至少抽出一个小时以上的时间出去与同伴交流，可以向他们倾吐内心的烦恼，抒发受压抑的情绪，从中得到安慰鼓励，使心情开朗起来。或看看电视、玩玩游戏、参加体育活动等，使紧张焦虑和郁闷的心绪得以宣泄，进而达到缓解压力、消除过分紧张焦虑的目的。【查看详情】

考场如战场 8类心理状况应对有法

很多考生因为心理过于紧张，从而导致思维阻滞，在考场上频频发生各种心理状况，比如一进考场就想上厕所，临时怯场，头脑一片空白等，那么遭遇这种情况应该怎么办呢？考生临进考场前，最好不要与同学扎堆，以免紧张情绪相互蔓延。坐进考场时，一般还有10分钟左右的时间，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，让肌肉放松，这样可以缓解紧张情绪。【查看详情】

考后心理别疏忽 警惕4类不健康心理

高考结束后，随之而来的是考生对考试结果的预测和获知，会让许多考生有不同程度的突发性心理冲突，出现生理紊乱现象。有一些考生，因考试成绩不理想而陷入痛苦的情绪体验中，这时的他们看到的只是自己的缺点，总觉得自己技不如人，低人一等。一些性格内向的考生，还可能由于过分焦虑、恐慌、烦躁等而做出极端的事。【查看详情】