月子饮食需遵循哪些原则 排毒食谱该如何安排

简单来说，女性在月子期间的饮食除了要以营养为主，还应该遵循一定的饮食原则来进行安排，一般来讲，这样做的目的主要就是能够尽快的让女性的身体得以恢复。

月子饮食需遵循哪些原则：

坐月子饮食原则一：清淡易消化为主，切记盲目进补

老人们会说“坐月子要补身体，大鱼大肉要吃好点”。其实不然，任何东西的恢复都要循序渐进，月子里的饮食应比平时更加清淡，当身体慢慢适应过来后，再开始滋补身体。切忌一开始就大鱼大肉，盲目进补。食盐少放为宜，不要太“重口味”哦！产 后的头一个星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等，在这过程中，胃肠道的蠕动会得到很好的恢复。

坐月子饮食原则二：补水与消水肿同时进行

产后妈妈容易水肿，可以多喝红豆汤帮忙消水肿。但消水肿的同时并不意味着不能补水。相反，新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗，再加上要给新生的小宝宝哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新妈妈要大量地补充水分，喝汤、喝水是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。

其实，除了需要在饮食上遵循一定的饮食原则来进行之外，代谢排毒食谱对于女性的身体调理也是很有帮助的，以下几款就是月子期间可代谢排毒的食谱：

顺产者本周不用喝养肝汤，剖腹产者喝。

第1天：

早餐（07：00）：生化汤（100ML）约1/3碗；四神猪肝粥（生养粥）；五谷饭；红糖糯米粥。

早点（10：00）：红豆汤（放红糖）；美妍茶。

午餐（12：00）：生化汤（100ML）约1/3碗；首乌猪心（舒心汤）；五谷饭。

午点（15：00）：红糖糯米粥；养肝汤。

晚餐（18：00）：生化汤（100ML）约1/3碗；顺产：枸杞鱼汤；剖腹产：素炖品（豆制品）。

晚点（21：00）：红豆汤（放红糖）或者妇宝；美妍茶。

第2天：

早餐（07：00）：生化汤（100ML）约1/3碗；四神猪肝粥（生养粥）；黄豆糙米饭；红糖糯米粥。

早点（10：00）：红豆汤（放红糖）；养肝汤。

午餐（12：00）：生化汤（100ML）约1/3碗；山药木耳排骨；黄豆糙米饭。

午点（15：00）：红豆汤（放红糖）；美妍茶。

晚餐（18：00）：生化汤（100ML）约1/3碗；顺产：当归鱼汤；剖腹产：素炖品（豆制品）。

晚点（21：00）：红豆汤（放红糖）或者妇宝；美妍茶。