孕晚期饮食需有所禁忌 运动的要点要多加注意

众所周知，饮食是孕妇补充自身和胎儿所需营养必须做的事情，而有的食物却恰恰能够危害到胎儿的健康的，因此，此类食物在女性孕晚期阶段的饮食中就要有所禁忌。

孕晚期饮食需有所禁忌：

到了孕晚期，还是要忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物，不能吃霉变的食物，慎食大补食品。同时要注意补充维生素，如果缺乏维生素，例如维生素B缺乏，会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时准妈妈的子宫收缩，导致难产。

1、寒凉、对子宫有刺激作用的食物；

2、腌制的，或者霉变的食物；

3、营养过于丰富的大补食物，比如人参、鹿茸、阿胶、燕窝等。

4、蔬菜：苋菜、芦荟、黑木耳、花菜、枸杞头、芦蒿

5、腌制食物：榨菜、腊肉、腊肠、咸鱼、酸菜、豆腐乳

一般来讲，需要孕妇在孕晚期食物的选择上禁忌的食物，都是对其子宫有所刺激的，因此，除了要忌吃上述食物外，在孕妇进行适当运动的时候，也要注意以下几个要点：

上下楼时要拉紧楼梯扶手，用手臂的力量来减轻身体和腿部的负担。

坐的时候最好要选择直背的椅子，不要坐矮的椅子，要保持背的挺直，用腿部的肌肉力量支持身体坐在椅子上，使得背部和臀部可以舒服地靠在椅背上，之后双脚平放地上。

如果要拿位置高的东西的时候，不能踮起脚尖，不能伸长手臂，因为这样可能会不慎摔倒，最好叫别人帮忙。

平路行走的时候，要抬起头，挺直背，要收紧臀部，要保持全身的平衡，还有要缓步地行走。