适当运动对孕妇有什么好处 须知游泳注意事项

在怀孕的时候，很多人觉得还是不要做什么运动来得好，以免发生流产或者早产的现象，其实不然，其实孕期是可以做适当的运动，其中游泳对于孕妇就有很好的帮助。

适当运动对孕妇有什么好处：

①体育运动能够增强人的心脏功能。这对于孕妇是非常有利的。若是孕妇心脏功能较强，则可保证供给胎儿充足氧气，有利于胎儿发育，对孕妇还可减缓出现腰痛、脚痛、下肢浮肿、心跳气短、呼吸困难等症状 。

②体育运动能够增强肌肉力量。孕妇进行体育运动时，能使全身肌肉的血液循环得到改善，肌肉组织的营养增加，使肌肉储备较大的力量。增强腹肌，能防止因腹壁松弛造成的胎位不正或难产。有力量的腹肌、腰背肌和骨盆肌还有利于于自然分娩。

③体育锻炼能增强骨骼力量。骨骼坚实可防止孕妇出现牙齿松动和骨质软化等症状。

④体育锻炼能增强神经系统功能。使人体各个系统器官更有效地协调工作，可以帮助孕妇各个系统在妊娠期间产生一系列适应性变化。

⑤体育运动能够增加抵抗力，减少疾病的发生。

孕妇若不能适当参加体育活动，或活动量太小，对母婴健康都不利。当然孕妇参加体育活动应适当，不可过度，应以散步、做操为主。

运动对于孕妇是很好的，当然也有需要注意的地方，下面我们看看孕妇游泳要注意哪些：

①游泳前要做体检，听取医生关于游泳方面的意见，再决定是否可以游泳及游泳时应注意的问题。

②孕妇游泳必须选择正规游泳池，水温在30℃左右，池内要保持清洁卫生。

③孕妇游泳要有亲人、朋友陪伴，以随时照应，保证安全。

④孕妇游泳运动不宜剧烈，可以做水中漂浮，轻轻打水，如做仰泳更适合孕妇。

⑤孕妇游泳要避开游泳池人多的时间段。如在室外游泳池游泳，还要避开阳光强烈的时间段，上午10时到下午4时不宜去游泳。

⑥孕妇若身孕未满4个月，或有流产、早产、死胎病史，腰部疼痛，有妊娠高血压综合征，心脏病者不宜游泳，另外，妊娠晚期也不要去游泳。

此外，不要潜入水中。潜水可能给腹部造成过分的冲击，整个孕期都应避免挤压和有震动腹部的运动。

运动时间不宜过长，应以运动结束不觉太累为宜。

不要穿着湿游泳衣到处乱坐，不要借用或租用游泳衣游泳。细菌喜欢阳光、沙滩和水、越热越潮湿，细菌繁殖得越快。