孕妇切勿口渴才想起喝水 但绝不能喝这两种水

我们普通人在平常的时候要多喝水，更何况我们的孕妇，是个特殊的群体，所以就更需要喝水，并且还要“喝对水”。

（1）起床后喝一杯新鲜的白开水：日本的一项研究表明，白开水对人体有“内洗涤”的作用。早饭前30分钟喝200毫升的25-30℃的新鲜开水，可以湿润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠胃蠕动，有利定时排便，防止痔疮、便秘。早晨空腹饮水能很快衩胃肠吸收进入血液，使血液稀释，血管扩张，从而加快血液循环。

（2）切勿口渴才饮水：口渴是大脑中枢发出要求要补水的救援信号。感到口渴说明体内水分已经失衡，脑细胞脱水已经到了一定的程度。孕妇饮水应每隔2小时1次，每日8次，共1600毫升左右。

孕妇喝水是必须的，但是要如何正确的来喝水呢：

一、孕期最佳饮品：白开水

各式各样的饮品，如超纯水、蒸馏水、咖啡、可乐、鲜榨果汁琳琅满目，哪一种才是孕妈们的最佳选择呢？

不少孕妈及家人错误地认为，纯净水、超纯水会比一般的矿泉水、白开水更加干净，没有细菌，但大家不知道的是，这些超纯水中的水分子是凝聚成线团状，不仅不易吸收，而且在大量饮用时，会带走人体内的微量元素，降低人体的免疫力。而咖啡与茶一样，能兴奋人的大脑和中枢神经系统，具有振奋精神助消化，消暑利尿等作用，但长期饮用的话，可引起神经中枢兴奋，导致不安和失眠，应该尽量少喝。此外，鲜榨果汁虽然富含各种维生素，但其中也含有大量的果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。容易使孕妈体重迅速增加，造成孕期高血糖。

因此，孕妈们喝水的最佳选择应该是白开水。

二、每天六杯水的补水方针

孕期缺水，容易造成孕妈身体内分泌失调，皮肤干燥、便秘等现象也就随之而来。小编发现，很多孕妈们其实是等到口渴的时候才喝水，殊不知，这个时候已经是孕妈的缺水状态了。为了避免缺水的情况发生，孕妈们必须坚持做到定时定量补水。

怀孕期间，孕妈们要养成健康的生活方式，合理安排生活节奏，每天保证不少于六杯水，分别在早上起床后、上午10时、午餐后1小时、下午4时、晚餐后1小时、睡前1小时进行补水，严格执行下去必然能够让你当个水润孕妈。

当然，孕妈的饮水量还要根据自身的身体状况、季节以及气候等多方面因素来进行补水。在怀孕7个月之后，如果孕妈们发现自己已经发生肿胀，那么就应该注意控制饮水量，每天在1000毫升以内为宜，以免加重妊娠水肿。

三、孕期绝对不能喝的两种水

1、不要喝久沸或反复煮沸的开水

当自来水在反复沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度会相对增加。孕妈们假如饮用了久沸或者反复加热沸腾的开水之后，容易导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血蛋白，从而引起血液中毒，危及母体及胎儿，严重者可致死亡。

2、没有烧开的自来水

目前，城市中所供应的自来水中的氯与水中残留的有机物会相互作用，产生一种叫“三羟基”的致癌物质，不仅是孕妈，其他家人也不应该饮用这一类的水。此 外，孕妈也不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水，因为随着瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐，对孕妇身体的内环 境极为不利。

四、孕妈忌喝冰水

炎热的夏季里，大部分的准妈咪都喜欢选择饮用冰箱里的冰水。尤其是在早上起床之后，一杯冰水，可以让孕妈整个人神清气爽。这个观点是否科学呢？根据医生的介绍，孕妇喝冰水其实是不合时宜的。

早上起床之后，整个人的胃肠基本都已排空，过冷或过烫的水都会是皮肤中的维生素B大量流失，过重会引起皮肤长痘，内分泌失调。因此，孕妈们晨起喝水，应该喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对皮肤的伤害。

此外，由于孕妈本身体质偏冷，如果过多饮用凉水，对于肠胃的刺激过大，同时也有可能引起子宫收缩，造成宝宝流产或者早产现象。

因此，孕妈们应该习惯喝温、凉开水，在晾开水时一定要加盖保护，避免开水在空气中暴露太久会失去活性。