产后的6-8周体检最好 产后饮食的“四大原则”

在产后，我们的产妇是需要去到医院做一个全面体检的，看身体的恢复情况，那么，到底是哪个时期体检最好呢？下面我们一起来看看吧。

分娩后6—8周是体检的最佳时机

产后6周，即产娠期末，您的身体已基本从怀孕和分娩中恢复过来。产后的体检就是要检查身体是否全部恢复正常，以了解全身和盆腔器官的恢复及哺乳情况，以便及时发现异常，及早处理。

产后体检现场模拟护士接待妈妈的场景

刚进医院时，一般都是由护士接待您，她们会先问一些基本的情况，如果以前您就是在这家医院分娩或是做产前检查，可能会更方便点。

step1测体重

体重是健康状况的基本指标，过重或过轻都不正常。体重测量可以监测出您的营养摄入情况和身体恢复状态，时刻提醒您，防止不均衡的营养摄入和不恰当的活动量危害身体健康。

正常状态：产后六周，新手妈妈的理想体重和怀孕前一样，或相差无几。

step2量血压

血压的变化会对身体产生多方面的影响。血压长时间升高容易导致全身血管痉挛。使有效循环血量减少，而缺血和携氧量的降低可能对您的健康带来威胁。

正常状态：您的血压通常会在宝宝出生后的数小时内恢复正常，如果护士给您测血压时您异常紧张或过于劳累也可能会升高，这都是正常的。

step3尿常规检查

刚生下宝宝，您的身体比较弱，病菌很容易入侵体内，而尿常规检查可以检测身体各系统的运作情况，及时发现各种隐藏的病症。此外，尿液检查还能了解肾脏功能。

体检时间必须要知晓，这样才能帮助产妇更好的恢复，另外再配合饮食，那就极好了：

第一：清淡少油，保证热量

月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应以高蛋白低脂肪为主，例如黑鱼、鲫鱼、虾、黄鳝、鸽子等，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。同时，为了食物容易消化，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸的方法。有的产妇为了产后迅速恢复身材，在月子里就开始节食，这种做法是不对的，因为如果摄入的热量不足，就会影响妈妈的泌乳量，宝宝的“口粮”就得不到保证，这就会影响宝宝的生长发育。

第二：有荤有素，粗细搭配

由于不同食物所含的营养成分是不同的，因此，产妇每天的食物品种要丰富。荤菜素菜搭配着吃，经常吃些粗粮、杂粮，这对改善便秘有好处。奶类及其制品含丰富的钙质，可以预防骨质疏松、婴儿佝偻病；动物内脏含丰富铁质，可以预防贫血；红色肉类、贝壳类含丰富的锌，对孩子的智力发育也有好处。因此，孕妇在月子里及整个哺乳期应多吃各种有益的食物。

第三：“稀”“软”结合，利于消化

“稀”是指产妇食物的食物水分要多一点，以便有足够的乳汁哺育婴儿。而“软”是指产妇的饭要煮的软一些，因新妈妈产后体力透支，胃肠功能为恢复，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。

第四：注重补钙

据我国饮食的习惯，建议孕妇产后每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克优质钙。也可适量饮用酸奶。另外，由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂，这样，便可清楚自己是否补足了钙。同时，产妇应该多去户外晒太阳，并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度。