产妇饮食康复九法 产后如何护理才是最正确的

对于产妇来讲，产后的康复饮食跟产后护理是至关重要的，因为这样既能保证产妇的健康，更能保证小宝贝的口粮安全，下面我们看看产妇产后饮食吃什么好？

胎儿娩出后，产妇除了要有足够的营养来补充妊娠、分娩的消耗及身体各器官的恢复，还要进行哺乳。因此产后母体的营养需求比妊娠时还要高。有了足够营养才能保证乳汁的分泌和质量，才能有利于产妇的康复。

山楂煮粥：取山楂15克，大米60克，红糖10克。先将山楂加水煎煮取浓汁加入大米，红糖煮成粥食用。具有开胃消食，活血化瘀的功效，适宜于产后恶露不尽，腹部疼痛，食欲不振等病佳。

柏子仁粥：柏子15克，粳米50克，文火煮粥，食用前加蜂蜜15克，每日分二次服用，可安血养神。大便秘结，失眠多梦者适用。

鲫鱼烧通草：活鲫鱼一尾（100-120克），通草10克，将鲫鱼去鳞和内脏，洗净，同通草一齐加水煮至鲫鱼熟烂，吃鱼喝汤，可治疗产后缺少乳汁。

猪蹄葱白煮豆腐：猪蹄一只，葱白二节，豆腐60克，黄酒30毫升，将猪蹄洗净切开，与葱白，豆腐同放砂锅内加水适量，文火煮30分钟，再倒入黄酒，加入量食盐，可下乳，或王不留行15克，猪蹄2只，同炖，饮汤食用，适用于乳房胀痛，肝郁气滞，乳汁不通者。

当归生姜羊肉汤：当归15克，生姜15克，羊肉250克，将羊肉切成小块，同当归，生姜放入瓷罐中，加水500毫升，用旺火炖至羊肉熟烂后食用，用于产妇分娩后，小腹持续疼痛。

龙眼肉煮粥：龙眼15克，红枣15克，粳米50-100克一起煮粥，加红糖少许调味，每日服二次，能安神养心，健脾补血，适用于产后贫血，心悸失眠，体质虚弱者。

何首乌煮粥：何首乌30克，红枣15枚，粳米50-100克，先将何首乌煎取浓汁去渣。粳米，红枣同入砂锅内，文火煮成粥，将稠时放入糖少许，溶解以后即可食用，每日服二次，能补气血，益肝肾，适用于产后血虚，眩晕耳鸣，腰膝酸痛，大便干结，头发稀疏。

黑木耳煮粥：黑木耳15克，红枣15枚，粳米50-100克，黑木耳用温水泡发洗净，三者一并煮熬成粥，放入冰糖或红糖。日服二次，能益心补血，适用于产后失血较多，头晕目眩，唇白甲淡，面色发白，脱发患者。

苏木益母草煲鸭蛋：苏木9克，益母草30克，青皮鸭蛋2个，将三味加水同煮，待鸭蛋煮熟后去壳再煮2-3分钟，喝汤吃蛋，用于产后腹痛等症。

对于吃的问题解决了，我们再看看产后其他的一些问题：

Q1：产后恶露何时干净？

A：产后子宫内膜脱落成为阴道的分泌物称为恶露。原则上，正常的恶露从暗红色慢慢转变为浅红色，再而变成黄色，恶露量也会慢慢减少。产后约一周左右恶露才会干净。

Q2：听说剖腹产后恶露比自然阴道生产还快干净，为什么？

A：这是因为大部分的产科医师在剖腹生产时，宝宝出生取出胎盘后，会检查子宫内还有没有残留的部分胎盘，并顺便把子宫腔内清一清，医师已经帮忙清出了，所以剖腹产后恶露比自然阴道生产还少。

Q3：生产完多久后，子宫可恢复到怀孕前的情形？

A：产后子宫恢复的速度很快，刚生产完时，子宫的高度大约下降到肚脐周围，而后子宫顶每天约下降一公分，约两星期内就可恢复到骨盆腔内。六周就可恢复到怀孕前的情形。

Q4：何谓乳腺炎？有那些症状？怎么办？

A：乳房红、肿、热、痛、乳房涨大变硬、发烧等，就可能是乳腺炎，怀疑乳腺炎时应尽速就医。患乳腺炎时，要把乳汁尽量吸出，以免乳汁成为细菌的温床，还要服用抗生素杀细菌来治疗。

Q5：乳腺炎还可喂母奶吗？

A：医学上，乳腺炎是可以继续喂母奶的，并不会传染给宝宝，但如果母亲的乳房真的红、肿、热、痛得相当严重，喂奶或挤奶都会疼痛难忍。

Q6：产后要喝生化汤调理吗？

A：生化汤在产后的功能就是帮助子宫收缩，排除残留在子宫内的组织和血块；原则上，生化汤不要喝太久，出院之后服用一周左右即可，若服用过多或服用时间太长（超过10天以上）则子宫容易出血不止。无论自然产或剖腹产，住院期间，医师常会处方促进子宫收缩的药物，故不宜服用生化汤，以免造成子宫过度收缩而疼痛。

Q7：有人说产后要卧床躺着别动，是真的吗？

A：产后可绑上束腹带后，下床活动。不需要绝对卧床休息，但尽量不要提重物，并尽量不要抱大小孩，以免腰酸背痛。

Q8：产后可以喝水吗？

A：产后并非不能喝水，只是怀孕时已有许多水分积存在体内；加上做月子时，可能喝了很多补汤汁，所以身体的水肿会持续得久一点。产后若想要减重，不要喝太多水，水肿可能可以消得快一点。