防治产后便秘有方法 推荐治疗产后头痛妙招

便秘现象不仅仅在怀孕期间出现，在产后也会产生便秘。根据妈妈们身体情况的不同，防治产后便秘的方法也不是不相同的。防止产后便秘主要有以下几点：

防治产后便秘：

1、饮食多样化

在做剖腹产之前，为了防止病毒细菌感染，医生往往会给孕妇注射抗生素之类的药物，从而会致使肠道内菌群存在环境的变化。所以需要保持饮食的多样化，且含有丰富的益生菌。

2、调节饮食结构

合理的饮食结构，可以有效防治便秘。多吃一些含有丰富纤维素的食物，如水果，蔬菜。但是要注意不能食用未成熟的香蕉，因为没有完全熟透的香蕉对人体的肠道会产生收敛作用，从而会加重便秘。

3、适度锻炼

生产过后要进行适度的锻炼，绝不能卧床一个月，这样容易降低新陈代谢速度，是便秘的一个诱因。产后适当运动，做些翻身活动，或者轻按腹部，在室内缓慢走动，还可以在床上做产后体操，练习缩肛运动及骨盆底部肌肉运动，使肛门部位血液回流。

4、药物辅助

如果大便秘结，且产妇无法排出时，可以使用开塞露等，帮助产妇顺利排便。

5、多喝汤水

一些汤水营养丰富，催乳的汤水中一般含有油分，可以润滑产妇的肠道，从而促进排便。

很多妈妈还出现产后头痛的问题，给新妈妈带来困扰，下面教你缓解方法。

1、冰敷头痛部位

利用冰袋、冷毛巾等敷在患处。这个方法可以促使头部血管受冷收缩，疼痛就会相减弱。

2、躺下来休息

条件允许的话，可以在头痛时，选择一个安静并且昏暗的房间小憩一儿。休息三十分钟，可有效缓解。

3、按摩头部

头痛时可以按摩头部，这是比较常见并且有效的方法。主要按摩穴位是太阳穴，可用手指适度按压，也可用拳头来回旋转按摩太阳穴和发迹处。

4、喝些绿茶

绿茶中含有可改善头痛的物质，因此可喝些绿茶来减轻不适。需要提醒的是，哺乳期的妈妈们要少喝，以免影响到宝宝。

5、静心冥想

在家即可进行，缓解头痛效果不错。产后可以购置一些此类CD，头痛时可以听着音乐冥想或者练瑜伽，随着音乐可以慢慢忘记疼痛。

6、头缠布条

看似搞笑，其实挺有效果。头痛发作时，可以用软布或者是纱布缠住太阳穴附近，注意力道适中，这可以有效抑制血管扩张，缓解头痛问题。