积极缓解产前紧张情绪 正确应对产前阵痛

十月怀胎终于到了最后一步，马上就可以见到在自己身体中孕育了近一年的宝宝，准妈妈心里一定充满了喜悦。喜悦之余，紧张不可避免。下面教你如何缓解产前紧张情绪。

缓解产前紧张情绪：

首先要明确分娩是一种自然的生理现象，是每一个健康的育龄妇女完全能够承受得住的。分娩时子宫一阵阵的收缩，产妇会感到一阵阵腹部和腰骶部的胀痛不适。这种疼痛大多不那么严重，但许多人由于精神紧张，对分娩感到恐惧，越紧张心里就越怕，疼痛也就越厉害。如果从临产开始就心中有底，泰然处之，情绪稳定，疼痛就不会那么严重了。

另外，在医院里分娩，孕产妇应该相信医学技术的发展，分娩的安全性已经大大提高了。因为，万一发现自然分娩困难，或有一定危险，医生会马上施行剖宫产术。这种手术已经是一种很成熟的手术，所以产妇的顾虑是不必要的，应该放心地待产，满怀信心地分娩。

为了使产妇消除紧张心理，家人帮助产妇做好临产前的准备是必要的，因为产前准备工作不充分，产妇匆匆忙忙、慌慌张张地进入医院，很容易引起精神紧张和恐惧感。相反，产前准备周到、细致，孕妇不慌不忙地进入医院，安心坦然地待产，则对稳定临产时的情绪、防止精神过度紧张是十分有益的。

除了情绪紧张，另一大问题是阵痛，怎样才可以缓解产前阵痛呢？

改变姿势

稍微改变姿势即能意外地缓和难过的阵痛。所以阵痛中最好采取舒服的姿势度过。从一些介绍的姿势中，选择自己感觉舒服的姿势，积极试试看。

姿势1：上身采取稍挺起的靠卧姿势

调整床的倾斜度，或用枕头、坐垫使上身稍微挺起。这种靠卧姿势比完全仰卧更容易克服疼痛。舒适的角度让自己感觉。

姿势2：跨坐在椅子上

两脚张开、跨坐在椅子上，有利产道扩张。同时能减轻腰部负担。将体重负荷在椅背，身体稍微前倾位要诀。

姿势3：利用网球推高肛门

不可使力欲想便力时，可把网球抵着肛门到会阴的部位，然后坐在上面。也可以利用手指压迫。

姿势4：把体重负荷在墙上

手压着墙壁，身体前倾，将体重负荷在墙壁上。由于是站立的姿势，故有帮助胎儿降落的效果。

姿势5：趴在椅子上

膝盖跪地，臀部挺起，趴在椅子上的姿势，也具有缓解疼痛的效果。而且前倾的状态也有减轻腰痛的功效。

姿势6：丈夫来帮忙

在腰骨的上下左右进行按摩，或者用力压迫肛门，另外指压背部、腰部时，应使用拇指强力按压，这时候的你，请在指压时吐气，放松力量时吸气。