夏季备孕注意4种营养素 生活细节要小心

夏季备孕期间，即使胃口不好，也还是要注意补充充足的营养。此外，夏季还应格外注意多补充一下4种营养素。以下介绍夏季备孕注意4种营养素。

夏季备孕注意4种营养素：

1、叶酸

如果女性的体内缺乏叶酸，可能会导致胎儿的神经管发育异常，并可能导致胎儿脊柱裂，所以女性朋友在备孕期间（怀孕前三个月的时候），就应该补充叶酸，而在怀孕后，需增加三倍剂量的叶酸以满足怀孕期间的营养要求。

2、蛋白质

研究表明蛋白质在被人体吸收后，会转变为胺基酸，而其中所含的精胺酸被认为是制造精子的原料。所以打算怀孕、处于备孕期的女性，可多吃一些富含蛋白质的食物，如牛奶、黄豆、鸡蛋等，以确保生殖器健康，保证内分泌平衡。

3、精氨酸

是精子形成的重要成分，可提高精子的活性，维持男性生殖系统的正常功能。所以，在备孕期间，男性也应该注意饮食，多吃墨鱼、章鱼、芝麻等食物，利于女性受孕。

4、维生素E

为助孕、优生，女性朋友应注意在备孕阶段多补充维生素，多吃全谷类、豆类、蛋，以及甘薯和绿叶蔬菜，以补充体内所需的维生素E。

如果因为天气热胃口差，可尝试变着花样做菜，如清爽可口的凉拌菜，但需要注意的是，在做凉拌菜时不要放太多辛辣调料。

夏季除了饮食，生活中的其他方面也要主注意。以下介绍具体细节。

NO.1，夏季备孕需注意，不要吃不干净的食物。由于天气炎热，出汗较多，人们常常食用大量的冷饮、瓜果蔬菜。如果这些食物不干净，或者是没有煮熟，就会容易引起胃肠道的疾病。轻者腹泻、呕吐，重者高热、脱水，这就避免不了要使用抗生素等药物进行治疗，而这些药物是会对怀孕造成影响的，甚至会导致胎儿畸形。

NO.2，夏季备孕需谨记，保证充足的休息时间。在夏季，由于天气的炎热，人们往往会睡得很晚，如果睡眠不足或是经常的熬夜，就会直接影响精子和卵子的质量。所以备孕中的夫妇，一定要做到每日起居有规律，切不可熬夜！

NO.3，夏季备孕需避免，身体的局部温度过高。在炎热的夏季，男士要尽量避免穿紧身裤，也不要穿比较厚的裤子，因为这些裤子的透气性比较差，很容易造成男性下半身局部过热，影响精子的质量。所以还是尽量穿比较宽松、透气的裤子吧。