细数孕期喝牛奶的那些好处 4大错误要避免
牛奶,相信大家都知道是好东西,那么对于孕妇来讲也是好东西吗?看看孕期喝牛奶的好处有哪些?
孕期喝牛奶的好处:
牛奶是最接近人体天然需要的食品,是人类最好的食品,所以在每天的饮食中,不要忘了喝牛奶,尤其是孕妇应该每天要保证喝一杯牛奶,能促进胎儿的发育。每天喝一杯牛奶至少有下列好处:
1、牛奶中酪氨酸能促进快乐激素大量增加;
2、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用,可使皮肤光滑;
3、牛奶中的维生素可提高视力;
4、睡前喝牛奶有催眠作用;
5、牛奶中的钙能增强骨骼的生长;
6、酸奶和脱脂乳可增强免疫系统功能。
虽然孕期喝牛奶好处多多,但是更要知道,喝牛奶有哪些错误不能犯:
1、牛奶不能和下列食物一起喝
a、热牛奶不要加糖
热牛奶中加糖会使牛奶中的赖氨酸与果糖产生反应,生成有毒的果糖基赖氨酸,对准妈妈身体健康无益。
b、牛奶不要配巧克力
准妈妈喝牛奶同时不要食用巧克力,牛奶中丰富的蛋白质和钙遇到巧克力中的草酸会结合成草酸钙,从而影响钙质吸收。
2、牛奶不能空腹喝
牛奶含有大量蛋白质,空腹饮用这些蛋白质就会分解成氨基酸,从而降低了牛奶的营养价值,但如果和富含淀粉的馒头、面包等食物同食,则有助营养吸收。
3、牛奶不能当水喝
牛奶虽有营养准妈妈却不能当水喝,以免增加准妈妈肠胃负担。准妈妈一天喝500毫升牛奶即可满足身体需要,切忌“豪饮”。
4、牛奶宜在晚上饮用
牛奶具有镇静催眠的作用,此外,牛奶中的钙质还有利清除紧张情绪,所以,准妈妈不妨在晚上喝牛奶,有利提升睡眠质量。
(责任编辑:罗炽娴 )
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