古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
很多的女性朋友,在孕早期的时候总是会觉得疲惫不堪,特别的累,那么,我们来看看这其中的原因是什么?
孕早期为何会疲惫不堪:
孕早期的睡眠
假如你记不清上一次熟睡是什么时候的事了,不必感到沮丧。在怀孕初期,孕激素水平升高,令你白天昏昏沉沉,疲惫不堪,而晚上又辗转反侧,彻夜难眠。不过,到了孕中期,这一切不适都会过去。
总是疲惫不堪
在这一阶段,你可能在白天都会感到困倦,这是由于你体内增加的黄体酮造成的。尽管这种激素令你总是昏昏欲睡,却让你在晚上彻夜难眠。遗憾的是,尚无解决这个问题的良方,只能是尽可能地休息,即便不能睡觉也要休息。
你的乳房开始变得敏感,让你找不到舒服的姿势睡觉,特别是假如你平时习惯趴着睡觉的话,就更麻烦了。妊娠头3个月是逐步适应左侧卧睡姿的绝佳时机,这个姿势能够促进血液循环,使输送给宝宝的养分增加,还能帮助你的肾脏排出废物和液体。
逐渐增大的子宫也会影响你的睡眠,它会压迫你的膀胱,让你没完没了地往卫生间跑。你可能会发现,在白天喝足水,而在下午或傍晚少喝水能缓解这种情况。
如果你觉得自己陷入了晚上睡不着、白天醒不了的恶性循环之中,你的情况绝非个案。有超过一半的准妈妈在每周的工作日中至少会打一次盹,有60%在每个周末至少会小睡一次。孕早期会是你整个孕期里最疲倦乏力的一段时间,因此,假如你的身体要求你放慢节奏或休息一下的话,记得照办。
你的梦境……
首先,你会梦到你丈夫和你最好的朋友睡觉,然后就是你和你学生时代的男朋友睡觉。现在你正试图立即逃离—可是从哪里逃?你正沿着高速公路疾驶的时候,忽然产生了一种让你坐立不安的感觉—你忘记了什么。突然间你想起来了:你把宝宝丢在体育馆里了!
你曾经失去过意识吗?不,这里指的不是清醒的意识。在怀孕期间,你的梦境异常扭曲,比以往更加怪诞,这都是你体内激增的激素在作怪,其间可能还混杂着对于你的身材逐渐发生变化的复杂情感,也许还有点对于即将当妈妈的焦虑和兴奋。
梦境变得荒诞不经的另一个原因是,你每晚都要频繁地起夜、舒解腿部抽筋,或者换个舒服的姿势,你的眼球速动期睡眠因此被打断,而这个阶段正是梦境出现的时段。
当孕早期感觉累的时候,可以试试下面2款食谱,看看能否缓解你的疲劳:
食谱一:麦芽蜜枣瘦肉汤
原料:麦芽100克,瘦猪肉100克,蜜枣20克,盐适量。
做法:
1、麦芽用锅炒至微黄;
2、将蜜枣洗净;瘦猪肉洗净,切成片;
3、将蜜枣,炒麦芽放入沙锅中,用小火煮45分钟;
4、再将猪肉放入,转大火将猪肉煮熟;
5、出锅前放盐调味,即可。
食谱二:大枣山药麦芽粥
原料:大米,麦芽,山药。(食材用量可以根据个人喜好)
做法:
1、大米洗净浸泡1小时;
2、山药去皮洗净切成块;
3、麦芽炒至金黄;
4、锅中加水煮开,放入大米、山药、麦芽煮至大米熟烂即可。
(责任编辑:罗炽娴 )
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