孕期抑郁需自我放松 须知抑郁带来的危害

孕期抑郁，相信对于很多人来讲并不陌生，其中的危害也不容小觑，所以一定要及时的找到对付抑郁的办法，还孕妇一个好心情。

孕期抑郁怎么办：

1、要尽量使自己放松，放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法。

照顾好你自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。一旦孩子出生，你就将再也没有那么多时间来照顾你自己了。所以当你怀孕的时候应该试着看看小说，在床上吃可口早餐，去树林里散散步，尽量多做一些会使你感觉愉快的事情。

2、和你的配偶多多交流。

准妈妈们要保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。如果身体允许，可以考虑一起外出度假，尽力使你们的关系更加亲密。这样当孩子降生时，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。

3、和压力作斗争。

不要让你的生活充满挫败感，要时时注意调整你的情绪。深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。如果你仍然时时感觉焦虑不安，可以考虑参加孕期瑜珈练习班，帮助自己保持心神安定。

4、把你的情绪表达出来。

向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧，明确地告诉他们你的感觉。当你处在怀孕的非常时期，你需要爱人和朋友的精神支持，而只有当他们明了你的一切感受时，他们才能给予你你想要的安慰。

孕期抑郁危害是巨大的，下面具体看看都有哪些危害：

孕期抑郁对母亲的危害主要包括：一是自主神经功能紊乱，表现为心跳加快、呼吸加快出汗、胃肠不适、加重早孕反应等；二是血管痉挛、血压升高，从而引起妊娠高血压；三是引起子宫收缩导致流产；四是早产、产程延长。而且，孕期抑郁如果得不到及时有效的治疗，还会导致病情迁延不愈，导致产后抑郁症，具体表现为：对婴儿发出的各种信号的反应和理解性减弱，意识不到婴儿的需求；母婴之间情感沟通能力下降；对婴儿的照护和护理下降，不能承担起婴儿的预防保健工作等；严重者会出现伤婴等行为。

孕期抑郁对胎儿的危害主要包括：一是影响母体激素分泌和胎儿的血液循环，从而影响胎儿发育；二是如果母亲在胎儿口腔顶和上颌骨形成的第7～10周时经常发怒，会造成胎儿腭裂和兔唇；三是准妈妈孕期心情郁闷，宝宝脾气也容易急躁；四是准妈妈压力大，孩子免疫也会差。