夏季坐月子你吃多了吗 “六个不能”要牢记

如果宝宝生在夏季，不但宝宝受罪，宝妈妈也同样受罪，所以在夏季坐月子，就更需要注意下面这些事项了。

夏季坐月子怎么吃：

1、不要大吃大喝忙进补，要分阶段科学食补

刚分娩完，新妈妈的身体肠胃功能还没有恢复，消化吸收能力还不顺畅，产后如果马上大鱼大肉忙着补，会造成新妈妈虚不受补的的现象。例如脂肪大量堆积但体质并没有变好；肠胃功能紊乱造成腹泻或便秘；产生奶结甚至乳腺炎、子宫肌瘤能病症……因此，产后饮食一定要按照身体复原的特点做阶段性规划饮食，才能循序渐进顺利复原。夏季坐月子的饮食攻略>>

2、饮食以清淡为主

避免燥热、辛辣的食物；胡椒大料等调味料也要少用，饮食要清淡；羊肉不宜在夏天吃，可以选择猪肉、鸡肉和鱼肉；天气炎热胃口不佳时，主食可以换成容易消化的粥类，比如薏仁绿豆粥、大米或小米粥等；产后补充足够的水分也很重要，通常为2000～2500ml，如果是母乳较多的新手妈妈，水分补充到 3000～3500ml（包括饮水、水果、汤水），过多的摄入水分确实会引起水肿，同样水分摄入不够也会影响正常的身体代谢。

3、产后不建议多食的食物

成都有用米酒或者醪糟坐月子习惯，入夏后注意用量，太多容易引起上火，使用时炖煮的时间可以加长，这样可以挥发掉其中的酒精，因为酒精会通过母乳影响宝宝大脑和神经的发育；

不建议多吃的食物：韭菜、韭黄、白萝卜、苦瓜、竹笋、生鱼片、冷菜、色拉、冷汤、油炸食物、辛辣咸鲜食物也要注意。

夏季坐月子除了吃的上面不能“犯错”，另外下面这几点也不能犯：

穿衣：不能捂

产妇产后出汗多是一种正常的生理现象，这个时候身体以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。应该穿长衣长裤，穿薄袜子，为了避免风对关节的刺激，如果天气炎热的话，也要根据自身情况适当减少衣物，千万不要一味地捂，以免中暑。

饮食：不能撑

选择食用一些孕产妇专用的奶粉、多种维生素或钙片最好，坐月子期间应多吃吃些营养高、易消化的食物，同时要多喝水，以保证乳量充足，并促进身体快速恢复。不要为了恢复身材而控制饮食的摄取量，也要避免为了多下奶而盲目进补。应多喝水，多吃新鲜蔬菜和瓜果，必要时睡前喝一汤匙香油以预防便秘。

穿衣：不能捂

产妇产后出汗多是一种正常的生理现象，这个时候身体以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。应该穿长衣长裤，穿薄袜子，为了避免风对关节的刺激，如果天气炎热的话，也要根据自身情况适当减少衣物，千万不要一味地捂，以免中暑。

饮食：不能撑

选择食用一些孕产妇专用的奶粉、多种维生素或钙片最好，坐月子期间应多吃吃些营养高、易消化的食物，同时要多喝水，以保证乳量充足，并促进身体快速恢复。不要为了恢复身材而控制饮食的摄取量，也要避免为了多下奶而盲目进补。应多喝水，多吃新鲜蔬菜和瓜果，必要时睡前喝一汤匙香油以预防便秘。

卫生：不能免

产妇一般在产后3天可以淋浴，但如果是剖腹产一定要等到刀口完全愈合、拆线后三天才能进行淋浴。此前可以用温水擦洗身体。淋浴时间在10分钟左右，水温控制在45℃，也千万不能洗冷水澡。浴后快速擦干头发和身体，更衣，以避免感冒和中风。应该坚持每天淋浴以保持肌肤的毛孔通畅，正常排汗。孕妇在孕期和分娩过程中，妈妈体内的钙质流失比较严重，月子里应特别注意保护牙齿，餐后要漱口，睡前刷牙以保持健康。