新妈咪产后需要注意5件事 吃什么可催乳

产后其实是有很多需要注意的事情，不管是饮食上还是生活上，都需要多加的注意，下面的这5个注意事项必须要牢记。

新妈咪产后需要注意5件事：

第一、观察产后的恢复状态

在产后第一天，除了要保证自己有充足的睡眠时间，还要观察产后的出血量是否异常，一般来说，由于子宫里未排尽的余血、粘液以及其他组织等，产后会有一段时间的出血，也就是我们所说的恶露，但是这个产后出血的状态是有规律性的。颜色最初是鲜红色的，量也比较多，慢慢的会变成褐色，量也会逐渐的减少，直至变成透明的白带，产后妈咪要做的就是观察自己的出血量是否正常，并且勤洗外阴，保持外阴伤口的干燥和洁净。

第二、争取时间补充体力

生孩子可不是一件容易的事情，不仅肉体上要承受许多的痛苦，在精神上挑战也是一种极致，因此在产后恢复期都要保证自己有充足的时间休息补充体力，将生孩子所受的亏损通过饮食调理以及睡眠调理过来。

第三、尽量哺乳小宝宝 

母乳喂养对于母亲和孩子来说都是有益的，通过胎儿的吮吸可以将多余的乳汁排出体外，而且还可以帮助孕妈咪产后减肥的顺利进行，对于宝宝来说，母乳就是他们最好的天然营养品，其中所含的天然抗体帮助他们提高身体抵抗力，这是所有奶粉所无法代替的。

第四、尽早通便排出毒素

无论自然分娩还是剖腹产，对于孕妈咪的肠胃功能都会有影响，导致消化不良或是肠胃积食等，但是新妈咪无论产后如厕有多难，都要尽力试之，产后八小时内排出小便可以避免产后尿路感染等并发症产生，注意私密处的卫生，每次大小便后都要用温水轻轻冲洗。

第五、饮食调理很重要

产后妈咪其任务之艰难更胜以往，不仅自己的身体健康要注意，宝宝的哺乳以及日常的照料更要尽心尽力，因此新妈们要注意自己的营养摄入，吃的清淡有营养，多吃些水果蔬菜对于促进身体新陈代谢很有帮助。

产后最怕的就是自己的奶水不够，所以可以多吃下面的几种食物：

1、豌豆

豌豆也叫做青小豆，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗捣烂榨汁服用，都可以起到通乳的作用。

2、木瓜

木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。

3、花生

花生是一种比较常见的食物，它可用于脾虚反胃、水肿、贫血以及各种出血症和产后催乳等病症。

4、鲤鱼粥

鲜活鲤鱼一条（约500克）去鳞除内脏后切成小块，与白米或小米一起煮粥。粥内不放盐，淡吃。如用鲤鱼1条煮汤，放入少许酱油，但不放盐，吃肉喝汤，催乳效果亦佳。

5、猪骨通草汤

猪骨（腔骨、排骨、腿骨均可）500克，通草6克，加水适量，熬2小时得猪骨汤约1小碗，加入少许油，1次喝完，每日1次，连服3-5天。

6、鲫鱼汤

鲜鲫鱼500克，去鳞除内脏，加黄豆芽60克（或通草6克，中药店有售），煮汤喝，每日2次，吃鱼汤，连服3-5天。鲫鱼汤宜淡食。