产后瘦臀的坏习惯一定要改 推荐正确瘦臀方法

很多的产妇在生完孩子后，自己的屁股是非常的大，而且臀型也非常的难看，所以一定要选择正确的瘦臀法，来完善自己的臀型。

产后瘦臀坏习惯：

坏习惯一：别长时间站立

可别以为只有坐太久才会臀部不好，站就没问题了。站太久，血液不易自远程处回流，会造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，同时还会让你的腿产生静脉曲张的恐怖现象！挺背提肛举举腿是良好的站姿，背脊挺直，缩腹提气，此时感觉一下肛门收缩的动作，偷偷做可收缩臀部。需要长时间站立的美女，请务必不时动一下，做做抬腿后举的动作，1小时内至少要偷个闲做个五分钟哟！

坏习惯二：直斜坐的软骨头

坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处，则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处，长时间下来臀部就会疲惫变形。只坐椅子2/3处是良好的坐姿，背脊挺直，坐满椅子2/3处，将力量分摊在臀部及大腿处。累得很，想靠背一下，请选择能完全支撑背部力量的椅背。坐时尽量合并双腿，不让开腿姿势长久下来影响骨盆形状；坐时踮起脚尖来，对臀部线条着实不无小补。尽量不要长时间双腿交叉坐，否则血液循环不好，危机会浮出表面的。

坏习惯三：剔除抽烟、喝酒、不睡觉的坏习惯

如果你认为抽烟、喝酒、熬夜及压力太大，又用不着臀部出马，跟臀形没有关系，那可就错！错！错！不良生活习惯与臀形绝对有关系，血液循环不好、代谢不良、肌肉松弛，想要拥有丰盈圆润的臀部，做梦！

坏习惯四：不吃口味重的饮食

高热量、高甜度、口味重，现代人的饮食形式，是造成肥胖的主要原因。如果又不爱动手动脚，肥肉日渐累积是理所当然的。

“丢弃”上文的瘦臀坏习惯，下面一定要采取正确的瘦臀方法：

1、挺背提肛

相信很多人都知道长时间久坐对臀部的美观不好，因此很多人都错误的认为，站着就不会影响臀部的美观了。专家指出这是非常错误的观点，长时间站立的话就会使血液不容易自远程处回流，从而导致臀部供氧不足新陈代谢也会不好，甚至于还会导致你腿部出现静脉曲张的现象。

因此产妇在寻找瘦臀的最快方法时可以注意，如果需要长时间站立的话应该挺背提肛举举腿，这才是良好的站姿。在平时做家务的时候，将背脊挺直，缩腹提气，此时感觉一下肛门收缩的动作，坚持做这样的小动作可以让你收缩臀部。

2、良好坐姿

坐是我们日常生活中最为常见的一种动作，别看动作简单，其中的窍门还真不少。特别是对于产后的女性来说，如果坐姿不正确的话，很有可能会使背脊体型受影响，同时还会严重的影响到臀部的美观。经常斜坐在椅子上，会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧气供给不足。

而如果采取三分之一的坐姿，就会使身体重量集中在臀部这一小方块处，长时间下来臀部就会疲惫变形。因此选择正确的坐姿对于产后女性来说也是瘦臀的最快方法，只坐椅子2/3处是良好的坐姿。坐满椅子2/3处，并且将脊背挺直，将力量分摊在臀部及大腿处。如果累了想休息的话，请选择能完全支撑背部力量的椅背。

3、爬楼梯

爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。

4、推墙

双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。

5、立姿蹲举

最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。