孕期吃什么钙片最好 最好是食疗补钙

准妈妈们补钙不要盲目，市面上所出售的补钙制品是非常多的，准妈妈们一定要擦亮火眼晶晶，准确判断，只有这样，才能做到补充到位。那么，孕妇吃什么钙片好呢？

孕期吃什么钙片最好：

孕妇吃钙片之含钙量高

一般来说，补钙制品的营养成分、保健成分等都会在补钙制剂的药品说明书上进行明确标注。但是准妈妈们在挑选钙片的时候一定要记住，不要以钙化物含量的高低去评判该种钙片的营养的高低。比如碳酸钙和葡萄糖酸钙的钙化物含量都是非常高的，但是两者的含钙量却是完全不同的，碳酸钙的含钙量比葡萄糖酸钙的含钙量高了足足百分之三十呢！所以，准妈妈们在选购的时候一定要看清楚钙质品的含钙量哦！两相比较而言，准妈妈们要记住选择富含碳酸钙的钙质品为宜哦！

孕妇吃钙片之完整生产信息

准妈妈们在选购钙质品的时候，一定要看清楚该种钙质品的生产的厂家、生产厂家的地址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，一定要擦亮火眼晶晶，看清钙质品的瓶身上的这些重要的信息是否印制齐全并且完整，不出现缺漏，不模糊，不含糊，只有这样，才是作为准妈妈们选购钙质品的考量之一。

孕妇吃钙片之吸收率适合自己的

相同的钙类型，准妈妈们对于其的吸收率其实是不一样的呢！很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高，甚至达到95%，其实钙制剂的吸收率大致相同，例如，碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为27%等。所以准妈妈们一定要看重钙质品的吸收率，选择适合自己的。

孕妇吃钙片之富含维生素D的复方钙片

维生素D能促进钙的吸收，可以这么说，维生素D就是钙质的最佳搭档。对于那些在冬季不方便晒太阳的准妈妈们来说，适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂，这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油，也不容易造成摄入维生素D过量。当然啦，如果准妈妈们能够每天有一定的时间多晒太阳，阳光也是钙质品的伴侣哦，准妈妈们要想尽可能在短时间补充钙质，就一定要记住同时补充一些维生素D或是多晒太阳哦！

对于孕期补钙，我们的准妈妈最好是通过食疗的方法补钙：

虾皮烧菜花

把菜花掰成小块，放进沸水里焯透捞出，在凉水里浸凉后控干水分，同时把虾皮洗净；锅里放油，烧热后把虾皮稍炸，然后放入葱姜末、盐等；再把菜花放入，加入适量汤用小火煨透；以水淀粉勾芡，淋香油出锅即成。

香菇豆腐

先把豆腐切成4厘米长、3厘米宽、1厘米厚的长方条，再把水发香菇洗净后去蒂；将炒锅置于火上，倒油后烧热，逐步下入豆腐块，用文火煎至金黄色；烹入料酒后下入香菇，再放入适量的糖、酱油、味精、胡椒粉、料酒后加水，用旺火收汁、勾芡，翻动后出锅即成。

专家建议：

1、每日不要摄入过多的蛋白质。实验表明，女性摄入65克蛋白质/日时钙不会流失，增加到98克蛋白质时，每日体内的钙流失26克。

2、过多地摄入食盐，也会增加钙从尿中的流失量。成人摄入0.5克盐/日，尿中的含钙量不变，若增加为5克，则尿中的钙量显著增加。

3、每天不要喝太多的咖啡。每天喝4杯以上的咖啡，患骨质疏松者明显增多。