孕前不能缺少的营养食物 这些食物要”躲远点“

备孕期准备，对于整个孕期来讲是非常的重要，所以孕前的饮食更是至关重要的，那么，孕前那些营养食物不能少？

孕前不能缺少的营养食物：

绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。

动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

豆类坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

在备孕期，有需要的营养食物，当然也有需要躲远点的食物：

避免吃各种“污染”食品

选择食物的时候尽量选择新鲜天然食品，避免食用含有添加剂、色素、防腐剂的食品。水果要等洗净后才能食用，以避免农药残留。

避免吃含咖啡因的食品

准备怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他含有咖啡因的饮料和食品。因为咖啡因在一定程度上能改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

不吃腌制食品

这类食品含有亚硝酸盐、苯并芘等，对身体很不利。

过敏体质的人慎食致敏食品

食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏食品很可能过会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。因此，孕前的妈妈应该慎食。

另外孕前需要做哪些准备：

（1）避免接触各种污染，如油漆、辐射和噪音等，水果去皮后食用，避免使用铅及彩色搪瓷制品。

（2）选用新鲜天然的食品，尽量保持营养均衡。

（3）避免服用含食物添加剂、色素、防腐剂的食品。

（4）饮用白开水，避免饮用咖啡及饮料，双方要停止吸烟和饮酒。