十妙招让你产后“快瘦” 产后饮食注意事项不能少

许多孕妈妈在产后身体都会发胖，体重渐渐的加重，这个问题困扰着许多女人。给你十招，让你产后快速的瘦下来。

十妙招让你你产后瘦身：

1、只吃一些低脂肪，你又很喜欢的食物。

2、吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感觉，会让你不太想吃东西。

3、在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃，比如一根香蕉，几个橘子等。如果饿了，吃一些，那会让你精力充沛。

4、尝试新的食物。尝试各种东西让饮食丰富、健康。

5、罗列所有想减肥的理由，并且把它们写成纸条和我肥胖和瘦的时候的照片放在房间各个角落。

6、每周都去食品杂货店，储备一些健康的食物。如果你准备得足够充分，那么这周你会很成功的。

7、穿紧身衣服。穿紧身的牛仔裤，所以当感觉胖时就不再吃了，这很有用。

8、设一些小目标，给自己一些有新意的奖励。

9、不把什么东西都塞进嘴里，除非写下不吃的食品可以解释为什么要吃的。

10、不要不吃饭。那样会让你吃很多让你填不饱肚子的零食，不管怎样你不要毫无节制的吃巧克力。

产后瘦身，在饮食上一定要注意下面这些点：

1、在热量的控制上，产后妈咪必须摄取足够的热量，尤其是喂母奶时，更不能缺少各种营养素。如果是全职产后妈咪或许还能在家中自行烹煮食物，控制摄取热量，但经常在外就餐的产后妈咪可能有食物热量摄取过高的问题。

2、多蔬菜：蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。

3、改变进食顺序：由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，产后妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。

4、少油、少调味料：干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高；浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材；高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。同理，油炸物也是少碰为妙的食物。

产后可以瘦身的花茶：

康乃馨：具有改善血液循环，促进新陈代谢，排除体内毒素，调节女性内分泌的功效，味道芬芳，有助驱除心烦气躁。

金银花：可治疗习惯性便秘，用金银花，大黄，按照3：1的用量，一并泡茶饮用，并以适量的蜂蜜调味，有清热泻水，润肠通便，瘦小腹的功效。