须知孕前饮食调理 受孕须避开这8个时间段

想生一个健康聪明的宝宝，孕前的各项准备工作尤为重要。在准备怀孕的前半年，准妈妈们就应当开始饮食调理。下面我们就具体的来看一下。

孕前饮食调理：

第一步、放弃节食，选择运动减肥。

范志红表示，很多女性担心怀孕期间体重超标，因此打算在怀孕前把体重降下来。不过，这个阶段一定要停止节食，只能靠增加运动来减肥。由于孕前期准妈妈往往食欲不振，宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备，所以孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。

第二步、摄取营养要均衡。

食物选择一定要以新鲜天然为原则，如果有可能的话，尽量选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食，其中一半是粗粮杂粮；还要保证一斤蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜；每天一个鸡蛋也非常重要。此外，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。

在备孕期间，我们的准父母们，以下的8个时间段是需要避免受孕的：

1、过度地抽烟喝酒后不宜马上受孕。

2、忌长途出差，疲劳而归不足两周受孕。

3、当近期情绪波动大，或者精神受到创伤后，不宜受孕。

4、忌产后恢复时间不足6个月受孕，以免影响体质的恢复。

5、若平时常接触农药、铅、镉、汞、麻醉剂等有毒物品，在远离后不宜马上受孕。

6、停服避孕药不足3个月者不宜受孕。因为避孕药中的某些成分会对胎儿的发育造成影响。

7、如果女性朋友接触了X射线、放射线，受到病毒感染，或服用了治疗慢性疾病的药物，停用时间不足3个月者不宜受孕。

8、若女性朋友刚做完诊断性刮宫术，人流手术，放、取宫内节育环手术等生殖器官手术，恢复时间不足半年，则不宜受孕。

备孕期好孕的食谱：

黑豆糯米粥

用料：黑豆30克、糯米60克

做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥，逐日服用。

杞子二肚汤

用料：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量

做法：将猪肚洗干净、切片，鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中，加上净水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服。