坐月子催奶不能只吃肉 产后哪些饮食注意事项
坐月子催乳吃什么?一般我们首先想到的是吃猪蹄、鲤鱼、鲫鱼等这些肉类食品,其实不少蔬菜也有着良好的催乳功效。下面我们不妨来看一看。
坐月子催奶吃什么菜:
1、茭白 茭白味道鲜美、营养丰富,且富含碳水化合物、蛋白质、维生素b1、b2、维生素C及多种矿物质,我国中医认为茭白性味有解热毒、防烦渴、利二便和催乳的功效。可用茭白与猪蹄、通草等同煮食用,催乳效果好,但是由于茭白性偏冷,如果新妈妈脾胃虚寒、大便不实症状的还是不宜多食;
2、金针菜 金针菜也叫做萱草花、黄花菜,是萱草的花蕾部分,营养成分十分丰富,此外,还富含维生素B1、 b2等,有较多的食疗价值,中医上认为金针菜有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳等功效。用金针菜炖瘦猪肉食用,效果极佳;
3、豌豆 豌豆具有利小便、生津液、解疮毒、通乳的功效,用青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁后服用,都有催乳的效果;
4、莴笋 莴笋又分为叶用与茎用两种,但是都含有各种丰富的营养素。莴笋性味苦寒但有催乳的功效,食用时可有做莴笋烧猪蹄,此食法不仅少油腻,还清香可口,且催乳效果更佳;
5、原味蔬菜汤 坐月子可以喝蔬菜汤。很多妈妈产后马上喝全汤催奶,导致乳腺导管堵塞,乳房胀痛加剧,不利于下奶。产后进补要根据身体状况,多数妈妈并不缺乏营养,最好先喝些清淡的蔬菜汤,5天以后再喝全汤。
坐月子期间,产妇的饮食是非常重要的,下面看看有哪些注意事项:
1、忌食坚硬粗糙及酸性食物:产妇身体虚弱,运动量小,如吃硬食或油炸食物,容易造成消化不良,还会损伤牙齿使产妇日后留下牙齿易于酸痛的遗患。
2、忌食过咸食物:因咸食中含盐较多,可引起产妇体内水钠潴留,易造成水肿,并易诱发高血压病。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,排出盐分也增多,需要补充一定量的盐。
3、忌生冷、油腻食物:由于产后胃肠蠕动较弱,故过于油腻的食物如肥肉、板油、花生仁等应尽量少食以免引起消化不良。如夏季分娩,产妇大多想吃些生冷食物,如冰淇淋、冰镇饮料和拌凉菜、凉饭等,这些生冷食物容易损伤脾胃,不利恶露排出。
4、产后饮食不宜大补。和动物的生育一样,人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症,从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
(责任编辑:文艳梅 )
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