引起产后便秘的原因有5点 新妈妈如何防止

产后便秘是产后的一种常见疾病，这很多是因为产后吃得多，可是往往因为刚生完小孩，可能子宫附近会有点疼，有些孕妇就数日没有排便，造成便秘。那么造成新妈妈出现便秘现象的原因有哪些呢？

引起产后便秘的原因：

一是胃肠功能减低，蠕动缓慢，肠内容物停留过久，水分被过度吸收。

二是怀孕期间，腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足。

三是分娩晚期，会阴和骨盆或多或少的损伤，通过神经反射，抑止排便动作。

四是产后饮食过于讲究所谓高营养，缺乏纤维素，食物残渣减少。

五是下床活动不便，许多产妇又不习惯在床上用便盆排便。

产后便秘需要及时的防止，下面我们来看看便秘的防止方法：

一是三餐要平衡饮食。

除了坐月子会吃很多鸡鸭鱼肉外，新妈妈们还要自己多补充些蔬菜和水果，如果长辈觉得不能吃的话，要教教他们正确的坐月子方式。三餐要规律全面饮食调节，补充纤维素和水分还有维生素，少吃些刺激的食品和油腻食物。

二是要补充足够的水分。

便秘很多时候是因为水分不足，造成大便干结，因此如果没有足够的水分补充，就容易导致便秘或者是加重便秘。所以每天至少要和一千毫升的水，这样才能避免便秘。

三是不要忍着不去排便。

对于剖腹产的妈妈们来说，刚生产完，伤口总是会疼痛，有些怕疼的妈妈们就因此不敢下床不敢动，在床上排便又不习惯，所以就忍着不去上厕所，这样就容易在体内肠道囤积太久，从而造成便秘。产后妈妈们意识到一个问题就是，该动的时候就要动，哪怕是剖宫产，当尿管拔掉时就要起床多多活动，有助于伤口恢复。而且多运动运动还能促进消化吸收，避免便秘。

产后缓解便秘的食谱：

黄豆香卤海带

材料：黄豆75克，海带30克。

调料：酱油，水，芝麻，八角，香油，白糖，姜末各适量。

做法：1、海带洗净浸泡30分钟，黄豆泡水3小时。

2、海带，黄豆与调料下锅卤20分钟，至汤汁收干。

3、海带切成段状，将黄豆放在海带上即可。

提示：海带含有丰富的蛋白质和钙，铁，胡萝卜素等，可预防动脉硬化，降低血压，有益减肥，此道菜品营养设计重点为高纤维，有便秘习惯者可促进其排便，有助产妇产后身体恢复。