坐月子莫入三误区 推荐三款月子营养食谱
刚刚生完孩子,产妇的身体特别虚弱,如何恢复健康,恢复元气,如何防范各类疾病侵身,是整个产褥期间应该关心的问题。但是坐月子期间,这三个误区千万莫犯。
坐月子三误区:
误区一:坐月子不能梳头、洗头、洗澡
月子里产妇可以梳头,最好于产前将头发剪短,便于产后梳理,产妇要用木梳梳头,也可以用10个手指像梳子一样梳理头发,以改善头皮血液循环,增加毛囊的营养供给。月子里产妇也可以洗头,洗澡。产妇在分娩时大量出汗,产后代谢旺盛,许多代谢废物要排出体外。产妇可以通过洗澡预防皮疹等疾病的发生,及时清洁全身,还有利于新陈代谢,恢复体力。
误区二:月子里不能受风受凉
许多妇女受我国传统风俗习惯的影响,认为坐月子期间不能受到风寒,让新妈妈备受不科学的折磨。在老人的年代,产妇得了病,传下来就成了受风受凉的结果,而现今的生活条件暖气空调俱全,只要避免对流风直接吹,就不会出现因为受风受凉造成的产后疾病。而且,经常促进家中空气的流通,及时通风换气,也能预防疾病的发生。
误区三:产后营养汤,催乳效果长
我们都知道母乳喂养的好处,哺乳应勤喂夜哺,即按需哺乳,只要宝宝要吃,就应满足。尤其是产后5-7天内分泌的乳汁叫初乳,具有高度营养和免疫的双重作用,初乳中含有丰富的抗感染物质,孩子日后不容易肥胖、糖尿病、冠心病,还可预防某些过敏性疾病,如湿疹、哮喘等。一些味道鲜美的营养汤,的确能促进食欲及乳汁的分泌,但催乳效果长,还没有依据。当孩子刚出生,新生儿的食量很少,吸吮能力也很弱,相对的妈妈的乳汁也少,当宝宝逐渐长大,食量增加,同时吸吮能力也逐渐增加,妈妈的乳汁也会增加,以适应宝宝的需要。这是自然的规律,受外界的影响较小。
月子期需要补充营养,推荐三款食谱:
1、鲫鱼炖蛋
新妈妈有奶水不足的情况时,不妨多吃鲫鱼,鲫鱼具有很好的生精养血以及下乳催奶的功效,特别是与具有滋阴润燥、养血息风作用的鸡蛋共制成菜,其催奶的效果更加的明显。在产后经常食用鲫鱼炖蛋不但可以促进乳汁的分泌,同时还能够有效的促进母体的恢复,可谓是一举两得。
2、母鸡炖山药
母鸡1只,洗净,将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克,置入鸡肚,在药上浇黄酒50克,隔水蒸熟。1-2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。
3、清炖乌骨鸡汤
乌骨鸡肉1000克,洗净切碎,与葱、姜、盐、酒等拌匀,上铺党参15克、黄芪25克。枸杞子15克,隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱,乳汁不足。
(责任编辑:文艳梅 )
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