男性备孕要牢记“四不要” 选准备孕营养食谱

随着时代的发展，在备孕前的阶段内，不仅女性需要在孕前做好各种准备适宜，男性朋友也是应该去对一些备孕需要做的事情加以了解的，那对于缺乏经验的准爸爸们来说，以下的“四不要”就是其需要牢记的事情。

男性备孕要牢记“四不要”：

1、不要吸烟

吸烟对于人体的危害，相信大家都是知道的，而这种危害对准爸爸来说是致命的。因为烟雾中的尼古丁等，会损害生精细胞，使精子的数量和活力下降。

精子的存活时间能够达到两个月之久，所以准爸爸们至少要提前3-6个月来戒烟。

2、不要滥用药物

目前很多的化学药物都会影响精子的生存，使精子畸形等。还有一个常常被忽略的因素就是夫妻洁面、护肤产品没有分开使用，这就会导致男性体内雌激素的上升。

所以进入备孕状态的准爸爸们一定要谨慎用药，尽量通过专科医生就诊，并且使用专用护肤品。

3、不要饮酒

根据近年来的研究发现，喝酒后准爸爸“制造”出来的宝宝，导致畸形的几率就会更高。那些有酗酒习惯的男性精子密度也会降低将近60%，使精子的生成产生障碍。

4、不要长期坐浴、桑拿或穿紧身衣服

现在，很多IT男都成为无法顺利受孕的群体，这其实与他们的职业是息息相关的。长时间坐在电脑前，就会影响睾丸的能力，从而影响精子的生成。

对男性身体有益的备孕食谱：

1、六味鸡汤。材料：鸡腿一只、山菜英、熟地、丹皮、泽泻、苻苓、山药。

调味料：盐、酒

作法：鸡腿洗净切块，入热水中滚烫捞起沥干。药材清水快速冲净，沥干。将药材及鸡腿加水熬汤，大火开后转小火约煮20分钟即可滤去药渣加调味料和匀即可。

功效：改善精液稀薄、增加体力。

2、沙茶羊肉片。材料：羊肉片、沙茶酱。

调味料：酱油、糖、油

作法：油热锅，放入沙茶酱炒香。再放入羊肉片爆炒，加调味料快炒和匀即可盛盘，不宜久炒以免羊肉变老。

功效：适合夏日常坐办公室、手脚冰冷、遗精、尿白的男性使用。

男性在备孕期间需注意的事项：

1、脱离有毒物品，如：农药、铅、汞、镉、麻醉剂等。

2、夫妻都不能抽烟。

3、情绪最重要，切忌大喜大悲的情况下怀孕。

4、到附近医院的妇产保健科咨询，在医生指导下服用叶酸。

5、选择合适的水净化装置，避免水污染。

6、体内毒物要清楚，可多吃些畜禽血、春韭、海鱼、豆芽这些食物来帮助清除。