产后身体不够好容易贫血 食补身体最关键

冬至已过，全国大部分地区的天气都是冷飕飕的，随着气温的下降，产后身体不够好容易贫血，这时候坐月子的妈妈们需要注意特别什么呢？不要因为温度的变化快而使免疫力下降，冬季坐月子，更应注意身体的保健养生。

冬至过后，全国各地气温都有所下降。而头部作为“诸阳之会”，是所有阳经汇聚的地方，更不能受到风寒侵袭。而当当头部受到风寒侵袭时，血管收缩、肌肉紧张，也很容易引发伤风感冒、头痛、面瘫，甚者可诱发心脑血管病。

因此，特别是北方的孕妈们要特别注意头部的保暖工作。如果天气较冷，记得带好帽子与围巾，以免寒气入侵，留下头风的隐患。身体也最好穿上厚外套加毛衣等服装，腹部、手脚、背部部位不能轻易受寒。

而南方的气候，特别是广东地区。虽然温度有所下降，但是白昼的阳光较晒，气温也不低，而傍晚与清晨则是风大温度低。所以南方的妈妈们要注意根据气温变化改变衣着，白日不要捂得太紧，以免引起内火。

坐月子如何食补？在生活中里，每一个新生妈妈在坐月子期间是最重要的，正如俗话所说，“月内没做好，呷老就艰苦”，因此这个阶段是食补最佳时期，那么坐月子如何食补？以下由小编为大家介绍一下吧。

食补一，麻油鸡：

此食补以营养均衡的膳食为原则，麻油鸡含有丰富的蛋白质、脂质。其中麻油含有多量不饱和脂肪酸，经体内生化代谢成前列腺素，可帮助子宫收缩。鸡肉可提供丰富的蛋白质，促进组织再生；至于全酒或半水酒，则可依个人喜好加减。

原料：老母鸡1只、每100克憐剒橾蔽10親﹜藩100親腔憐剒譙嬴阨100cc﹜藩100親腔憐剒曾鎊蚐10cc

制作：

1、鸡去胆、鸡肚内膜与爪，鸡肉用米酒洗净，切成块状；

2、老姜刷干净，连皮一起切成薄片；

3、将麻油倒入锅内，用大火烧热；

4、放入老姜，转小火，爆香至姜片的两面均“皱”起来，呈褐色，但不焦黑；

5、转大火，将切块的全鸡放入锅中炒，直到鸡肉约七分熟；

6、将已备好的米酒水由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮，酒水滚后即转为小火，再煮上30～40分钟即可。

食补二，花生猪手汤：

此食补含有丰富的优质蛋白质、此汤含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素，是产妇下奶佳品。

原料：猪蹄花生、盐、味精、料酒、姜片、葱段、各少许。

制作：

1、将猪蹄放火锅内，加水烧开，撇去浮沫，放入葱段、姜片、料酒；

2、用急火连续煮2-3小时，直至汤汁呈乳白色，加盐、味精，搅匀即成。

食补三，益母木耳汤：

此食补能养阴清热、凉血止血。可用于防治产后血热、恶露不尽。症状为产后恶露过期不止，量多，色紫红，质粘稠，有臭味，面色潮红。以及益母草是妇科要药，不论胎前、产后都能起到生新血去淤血的作用。

坐月子时，女人的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。