孕期女性如何缓解头晕目眩 试试饮食改善法

由于个人自身体质的关系，一些女性的妊娠反应较为严重，会伴随整个孕程。这一情况的发生，会加重女性的孕育负担，长期不适的感觉会令其的身体倍感疲惫。因而女性应适自身的具体情况，科学的调理以缓解妊娠反应，保证自身与胎儿的健康。那么，孕期女性如何缓解头晕目眩？

孕期女性发生头晕目眩情况主要是因为，女性怀孕后血管发生了扩张、血压却相应的降低，进而便引发了头晕目眩的情况。而随着子宫的增大，其压迫到了下腔静脉，此时身体的血液回流情况受到影响，相应的大脑供血出现了不足情况。此外孕后的缺铁性贫血情况，也是引发女性孕期发生头晕目眩的原因之一。

因而相关的医生建议，为了缓解这一情况，孕期女性不应久站，另外蹲起、躺起时动作一定要缓慢一些。以免导致低血压情况发生，引发头晕。若是因工作需要，长期性的处在一种久站的状态下时。可适当的来变换一下姿势，可起到一定的促进血液循环的目的。在身体发生晕眩情况时，一定不要勉强自己，立即下蹲或平躺，以快速的让血流回流脑部，缓解眩晕情况。

另外孕期女性应注意补充铁剂，其对于预防缺铁性贫血有着一定的作用。而当女性发生缺铁性贫血时，是可引发晕眩情况发生的。另外在补铁的同时还可适当的补充维他命，这对胎儿及孕妇的健康都是有益的。

了解缓解头晕目眩很重要，还可以了解一些食物方面的改善方法。那么，吃什么好？

1、要说明一点的是，孕妇头晕需在医生的指导下进行治疗，千万不要私自服用药物，会给胎儿带来一定影响。

2、孕妇头晕可以多吃些新鲜的水果，蔬菜增强免疫力。一些具有抗氧化作用的维生素，比如维生素C，也有助于抵抗各种传染病。

3、也可以选择吃一些专供孕妇服用的维生素和矿物质的混合补品，此外，要保证充足的休息，并尽量不要让自己有压力。

4、有些孕妇头晕可能是气血亏虚导致的症状的，可以吃大枣、枸杞补气养血试试，但还是得注意适量。

5、尽量少喝茶患贫血的人要少喝茶，最好是不要喝茶，特别是在饭后。喝茶会阻止人体对食物中铁的吸收。茶叶中含有大量的鞣酸和单宁。而鞣酸和单宁在肠道中很容易和食物中的铁相结合。

6、应当多吃蔬菜、瓜果贫血患者在服用铁剂时，或在平时的饮食之中，应当经常吃一些富含维生素C的绿色蔬菜和各种瓜果，比如茄子、西红柿、马铃薯、草莓、橘子、柿子、夏柑、苹果、葡萄、桃子、梨子等等。另有一种最不起眼的农作物——甘薯，它虽然价格低廉 ，但它所含的维生素 C却远远地超过了苹果、葡萄等其它瓜果。

7、平时的饮食中可以多吃一些黑豆、胡萝卜、面筋、菠菜、龙眼肉、萝卜干等，这些都是补血的。另外需要注意的是：贫血的人最好不要喝茶，茶会阻碍铁的吸收。牛奶和一些中和胃酸的药物也会阻碍铁的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。