须知产后腰痛的原因 饮食上助你缓解腰痛

女性经过十个月的怀胎终于迎接来了自己的小宝宝，可是，生产时的疼痛还没忘记，产后身体的不适带来的疼痛又开始纠缠着新妈妈们，比如产后腰痛，那么是什么原因导致新妈妈们出现产后腰痛？

1、怀孕时，人体连接骨盆的韧带会变得松弛，以此来帮助胎儿顺利分娩。此外，随着胎儿的发育，子宫也一天天变大，这就使孕妈的腰部支撑力逐渐增加，进而导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经和血管，最终引起腰痛的情况发生。

2、人体的内分泌系统随着怀孕发生了很大变化，分娩后无法很快恢复到孕前状态，且骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，所以引起腰痛。

3、产后妈妈们帮孩子洗澡、穿衣服、换尿布，喂奶等都是要经常做的，所以经常弯腰无法避免，因而也容易诱发腰部疼痛。

4、也有不少妈妈产后总是躺或坐在床上休养，运动很少。加之产后容易发胖，给腰部肌肉的增加了负荷，进而造成腰肌劳损，引发腰痛。

5、还有的妈妈产后不注意休息，经常久站、久蹲、久坐等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。

6、产后避孕方法不恰当，导致人工流产次数多，也容易而引起腰痛。

7、有的妈妈爱美，产后过早地穿高跟鞋，不利于身体平衡，使腰部的负担加重，进而产生酸痛感。

8、子宫脱垂也是引起腰痛的重要原因。子宫的正常位置是前倾、前屈，如果发生子宫脱垂，就会沿阴道向下移位，引起腰痛。

清楚导致产后腰疼的原因，并且采取措施进行解决。那么，该怎么办？

有很多菜肴可以有效缓解产后腰痛症状，新妈妈可以在做好预防措施的同时，多吃一些防治腰痛的食物。

杜仲羊肉汤

配料：杜仲20克，肉苁蓉30克，枸杞子15克，党参15克，当归20克，生姜20克，羊肉300克。

做法：1、将羊肉洗净，切成小块，放入开水中煮，抄去浮沫，捞出备用。生姜切片。2、将羊肉、生姜与其他中草药一同放入砂锅中，放入适量清水，炖至羊肉熟烂即可。

营养功能：此汤对因肾虚血亏而引起的产后腰痛、腰膝酸软非常有效。

当归红枣粥

配料：当归25克，川芎15克，红花10克，干姜10克，生山楂35克，桃仁20克，粳米200克，大枣数枚及红糖适量。

做法：

1、先将当归、川穹、红花、干姜、生山楂放入砂锅中煎40分钟，沥出汤汁留用。

2、再将桃仁、粳米、大枣放入砂锅中煮成黏稠状的粥，最后将前面煎好的药汤倒入粥里，加入适量红糖即可。

营养功能：这个粥适合淤血留滞引起的产后腰痛。