产后饮食如何催乳 推荐几款催乳食谱

坐月子在我们中国是很流行的，也是人们特别重视的，不像西方国家，我们通过做月子这段期间让产妇能够拥有足够的时间休息补充体力，让宝宝得到最初的营养供给，所以催乳的食物对产妇和婴儿很重要。那么，女人月子期间催乳的方法有哪些？

羊肉250克、猪蹄1000克，加入葱、姜、盐一起炖熟。食肉饮汤，每日一次，连食3～5天。能够加速新妈妈出乳。

鳝鱼一斤、瘦猪肉半斤，放生姜5～8片、葱一根、蒜10瓣，再加入盐、酱油、糖、醋、料酒，大火烧开后，用小火炖至熟烂。经常食用可起到补血、补肾、祛肾寒的作用，也可以治疗腰酸腿疼、四肢无力、缺乳。

猪小排一斤、金针菜半斤，将猪小排洗净后放入清水中煮沸，然后捞出，倒掉锅中的水，再放入小排和洗净的金针菜，加水适量，放入适量的生姜片、盐，用大火煮沸后转为小火炖，至排骨熟透为止。此方适合夏季催乳时食用。

羊肉一斤、山药半斤，将羊肉洗净，放入沸水中煮5分钟，然后捞出，放入一个干净的锅内，加水适量，投入生姜、盐，大火煮沸后转小火，半小时后再加入去皮后切成块的山药，继续炖30分钟。此方能温补脾肾、益气养血，对于产妇的进补和催乳都有很好的效果。羊肉还可以和当归、生姜一起炖，当归放半两，补血、催乳的功效更强。

花生米60克，红糖30克，黄酒50克，先将花生米煮熟，再放入红糖、黄酒略煎一下，食花生饮汤。此方可以加强孕妇体质，加速催奶。

催乳的方法有很多，还可以掌握其他的饮食方法。那么，催乳吃什么好？

黄豆炖猪脚

原料：猪脚3个、黄豆1两、盐适量、白糖1小匙、大料1粒。

做法：

1、猪脚去毛洗净，开水焯过；

2、黄豆泡水3小时备用；

3、将猪脚、黄豆等原料一起炖煮约1个半小时，猪脚与黄豆均熟烂即可。

营养功效：黄豆含有丰富的蛋白质，对促进乳汁分泌十分有益。

金针菜炖肉

原料：金针菜310克，瘦猪肉60克。

做法：

1、金针菜洗净，将瘦猪肉切成薄片，一同倒入陶瓷罐内。

2、用大火隔水炖到猪肉熟透，吃菜肉喝汤，吃个六次左右就会有效了。

营养功效：金针菜被中医认为有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。用金针菜炖瘦猪肉，对乳汁不下有很好的功效。