产后脱发需要补充蛋白质 吃什么好

产后脱发该怎么办？产后的妈妈会遇到很多的麻烦，如脱发就是常见的一个，头发大把大把的往下掉，看着真是心疼。其实产后脱发也是可以治疗的。那么，产后脱发怎么办？

①、需要补充蛋白质

我们应该知道一个人缺少蛋白质，头发是不光泽的，头发最重要的营养来源就是蛋白质。所以，妈妈们在饮食方面，要注意摄取有蛋白质的食物，当然其他的维生素也不能缺少。

②、适度清洗头发

头发在一定的时间需要清洁干净，健康的头发从清洁开始。头发根部的毛囊皮脂腺持续不断地活动，每天分泌的油脂容易黏附环境中的灰尘，容易增加毛发梳理时的摩擦力，造成头发表面的毛小皮翻翘，头发就会变得暗淡、干燥、开叉，甚至断裂脱落。同时，过多的油脂还是真菌、细菌的培养基，间接引起头皮屑等问题，这些对于产后的女性容易有脱发的危险，所以产后女性要注意了。

③、用指腹按摩头皮

洗头发也是有讲究的，不当的洗头发方式也是会造成头发的负担，所以妈妈们在洗头发的时候，不要用力拉扯头发，应用指腹轻轻地按摩头皮，以促进头发的生长以及脑部的血液循环。还有就是用木头的梳子每天梳头发100次，对头部也是一种促错的按摩方式。

④、梳头应由发尾先梳

不要小看梳头，个个都说天天都梳头还不会梳吗？其实梳头也有它的讲究。正确的方法，应该先由发尾开始，先将发尾纠结的头发梳开，再由发根向发尾梳理，这样可以防止头发因外伤而发叉、断裂。我相信很多人都不是按照这个方法梳头的，知道梳头的方法以后要改正了。

⑤、保持愉快的心情

很多产后的女性在产后容易心情不顺，宝宝的到来是值得开心的，但是问题也越来越多，比如说孩子的教育费、营养费啊等等一些列的问题，照顾宝宝妈妈又容易过度疲劳，还会担心宝宝出现各种各样的问题，心情不能放松，导致植物性神经功能紊乱，头皮血液供应不畅，头发营养不良，也是造成脱发的原因之一。让妈妈们有个愉快的心情，没有恐惧，没有忧愁，这样才能做个健康漂亮的妈妈，俗话说得话笑一笑十年少，愁一愁白了头。

产后脱发是很经常发生的事情，饮食也具有非常不错的效果。那么，产后脱发吃什么好？

龙眼人参炖瘦肉：龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。先将猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，全部用料共放炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用。每日1剂。此方大补元气、养血生发，适宜于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。

枸杞黑豆炖羊肉：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量。先将羊肉洗净切块，用开水氽去腥味，再将枸杞子、黑豆分别淘洗干净，与羊肉共放锅内，水适量，武火煮沸后，改用文火煲2小时，加入调味精即可食用。每日1剂。

相信很多人的都会知道，黑芝麻有乌发美发的功效，所以产后新妈妈可以适当的吃一些芝麻糊，或者是将黑芝麻炒熟之后然后捣碎，加入适量的糖拌均匀食用也是可以的。

核桃有名的四大干果之一，核桃补脑是我们最知道的营养功效。其实很多产后新妈妈不知道，产后适当的吃一些核桃的话，可以促进头发的生长，同时也对强健头发，降低脱发概率有很好的帮助，所以产后新妈妈可以多吃一些核桃仁糖。

瓜子是我们日常生活中，最常吃的食物之一了。但是很多人不知道，其实嗑瓜子不仅可以增强我们的消化功能之外，嗑瓜子还对预防脱发有很好的作用。所以产后新妈妈可以适当的吃一些。