孕期孕妇贫血有哪些因素 多吃这些食物可补血

贫血是很多在怀孕期间的孕妇都会遇到的情况之一，严重的贫血会影响宝宝的健康，哪些情况会导致孕期孕妇贫血？

妊娠期，由于孕妇受到一些生理因素的影响（如妊娠期孕妇血容量平均增加50%，妊娠早期呕吐、食欲不振等），可使血液中的血红蛋白相对降低、或铁、叶酸、维生素等营养物质摄入不足引起血红蛋白不足，当孕妇的血红蛋白低于一定数值时即出现贫血。

资料表明我国约1/3的未孕未哺乳妇女贫血，而哺乳及孕妇近一半贫血。我国育龄妇女的贫血情况是比较突出的，哺乳母亲及孕妇的贫血情况较未孕未哺乳妇女更为严重。孕妇贫血患病率与孕周关系密切。城市孕妇13周前贫血患病率为16.4%，孕28-37周为高峰，贫血患病率41.4%，但孕37周下降为32%。资料提示，孕妇妊娠13周后，尤28周后要增加铁剂的补充，矫治孕妇贫血。

血糖问题

怀孕会影响血糖含量，血糖过高或过低都会引起眩晕或晕厥，所以许多医生在产前常规检查时需要检测孕妇的血糖水平。您可以通过平衡的饮食来避免血糖问题，要按时进食，不要太长时间不吃东西。

糖尿病比血糖异常更重要。医生会通过血糖实验来进行确诊，如果确诊得了糖尿病，可以通过控制饮食来控制病情，适量节食可能会有所帮助。如果单纯依靠饮食不能控制疾病，就需要使用胰岛素以帮助身体分解糖分。医生或其他专家，通常是内科专家会开这个处方（请参阅145页关于孕期糖尿病的内容）。

您可以通过平衡的饮食来避免血糖问题，要按时进食不要太长时间不吃东西。

低血压

孕期中血压发生高低变化是正常的。通常情况下在孕中期血压会稍下降，到孕晚期则会略微升高。

孕期低血压会引起头晕现象。通常有两种情况会引起低血压：第一，增大的子宫压迫腹主动脉和下腔静脉，这两条血管都是通往心脏的主血管。仰卧位低血压，即躺下时血压下降就是如此产生的。如果睡眠或休息时不用仰卧的姿势，低血压症状就会得到缓解。

第二，从坐位、跪位或蹲位突然站立时引起体位性低血压。因为快速起立时地心引力的作用使血液流向下肢，而大脑出现缺血，故血压下降，使人感到头晕，为避免这种情况的发生，从坐位或卧位起立时动作一定要缓慢。

清楚引起孕妇贫血的原因，及时的进行补血。那么，孕期补血吃什么好？

孕妇贫血吃什么食物补血好呢？这是孕期应该关注的营养问题，孕期是容易出现营养性贫血（缺铁性贫血）的时期，在这个时间补血在饮食上要注意多摄入些含铁的食物、含维生素B12的食物、含叶酸的食物、含维生素C的食物和含蛋白质的食物。

含铁的食物

很多食物中都含有铁，但要多吃含有血红铁的动物性食物，如动物血，肝脏，瘦肉、内脏等，含植物性非血红素的食物有红糖、大枣、干果、蘑菇、蛋黄等，非血红素铁的吸收率没有血红素铁好，建议在贫血严重时多吃含血红素铁的食物。

含维生素C的食物

同时还要吃些富含维生素C的食物帮助铁的吸收，含有维生素C的食物主要在植物性食物中，动物性食物中几乎没有，但在粮食作物中维生素C也少，维生素C主要在蔬菜和水果中，新鲜的枣中维生素C最高达到每百克243毫克，猕猴桃为62，鲜大山楂、桂圆分别为53和43，灯笼椒和青椒分别为72和62，苦瓜中也达到了56，另外在十字花科的蔬菜中如甘蓝、白菜、菜花等含量都在40_70之间。在腌制的蔬菜中维生素C含量极低。

蛋白质合成血红蛋白，所以蛋白质食物不可少，动物性食物如蛋类、各种动物的瘦肉、鱼类等海产品、乳品中含量丰富。植物性食物以大豆蛋白为最好，其它豆类和坚果类中蛋白量还可以，水果中有极少量蛋白质。

含维生素B12的食物

含有维生素B12的主要食物来源于动物性食品，主要为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。

含叶酸的食物

含有叶酸的食物很多，动植物中都含有，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。什么食物补血如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%； 煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%； 盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。所以除了从食物中摄取外，孕妇也可额外补充一些叶酸制剂。