产后失眠怎么办 三款食疗方让你睡得香

孩子的诞生是一个家庭最为幸福的一件事情，新妈妈经过10月的怀胎辛苦，把宝宝带到这个世界上。可是本应幸福的事情，却由于失眠的打扰，变得无奈。产后失眠，不仅给作为妈妈的本人带来困惑，也会给影响到宝宝的健康。那么，产后失眠的原因有哪些？

频尿

怀孕初期，体内会分泌较高的黄体素，使得孕妇常有频尿现象。而后期，也会由于子宫压迫到膀胱造成频尿。根据统计，怀孕初期约有将近50%比率的孕妇会被此问题所苦，而到了妊娠后期，更有高达8成以上的孕妇白天、晚上都会经常跑厕所，更是导致孕妇失眠的原因。

睡姿不舒服

多数专家都建议，孕妇在怀孕末期最好采取左侧睡，以免子宫及胎儿压迫到下腹的静脉，造成血液回流不佳，使得回到心脏的静脉血液不足，因而使 血压不够，而影响到妈妈和宝宝的健康。不过，并非所有的孕妇都能习惯左侧睡，因此，为了防止出现睡眠不好的情况，最好在怀孕初期就开始让自己习惯。孕妇失 眠，对自己本身和胎儿都不利。因此孕妇要做好孕期保健，预防失眠的情况出现。对失眠现象严重的孕妇也要及时进行治疗。

睡眠时间不够

导致孕妇失眠的原因还有孕妇的睡眠时间不够，一般来说，每个人的睡眠需求不一，但仍以6～8小时为基准。专家强调，由于孕妇的荷尔蒙 分泌，再加上身上又怀着宝宝，必然增加很多体力的负荷，因此一定比怀孕前更轻易累，所需的睡眠需求必定更高；再加上现代的孕妇以职业女性居多，白天工作 忙，晚上还需应付家务，睡眠时间更显不足。

导致产后失眠的原因有很多，可以采取一些措施进行调理。那么，产后失眠如何调理？

豆渣炒香菇

材料：豆渣250克，香菇5朵，红椒50克。

调料：盐、黄油、葱末各适量。

做法：1、将香菇洗净，切成粒状，红椒去籽去蒂，洗净，切成粒备用。

2、锅内放入黄油，烧至七成热，放入红椒粒、葱末煸香，下入香菇翻炒均匀，倒入料酒，继续翻炒。

3、加入豆腐渣、盐，炒匀即可。

小贴士：此款菜品香浓可口，美味下饭，但放盐时需适量而止，产后不宜吃过咸的食物。

香卤豆腐干

材料：豆腐干500克。

调料：葱段、姜块、大料、盐、白糖、酱油、香油各适量。

做法：1、豆腐干洗净，切成菱形块备用。

2、锅内放油烧热，当油温八成热的时候，倒入切好的豆腐干，炸至金黄色时捞出，备用。

3、另取一锅，放入适量的清水、盐、白糖、酱油、葱段、姜块和大料，用大火煮沸。

4、改为小火，放入炸好的豆腐干，卤20分钟，当卤汁稍有黏稠时，滴入香油即可。

小贴士：卤豆腐美味营养，豆腐干咸香爽口，硬中带韧，久放不坏，被誉为“素火腿”。

芥菜煨干贝

材料：芥菜心1棵，小干贝150克，枸杞子25克。

调料：料酒、盐、胡椒粉、香油、清汤、水淀粉各适量。

做法：1、干贝放入盘内，浇入料酒，浸入干贝，上锅蒸软。

2、芥菜洗净切片，枸杞子洗净，备用。

3、锅留底油，下入芥菜、干贝，加入枸杞子、清汤、盐、胡椒粉略炒，转为中火煨熟。

4、出锅前用水淀粉勾芡即可。