中医专家支招：怀胎十月营养补充大全

孕育生命是一个神奇的过程，孕妈咪每天感受着肚子里的宝宝在一点一滴长大，既神奇又感动。胎宝宝每个时期都在发育，在为降临到这个世界做准备，那么孕期宝宝的生长发育规律是怎样的呢？怎样根据宝宝的发育情况为宝宝补充适合的营养要素？广州中医药大学固生堂国医馆吴丰儒教授提醒，孕期前三个月补充叶酸与碘，防止胎儿神经系统缺陷、贫血、早产、畸形等。 孕中期、晚期需要根据胎儿的发育情况，着重补充不同的营养物质。

第一个月受精卵不断分裂分化，可见胎宝宝神经系统、脑组织、眼睛等雏形出现。可以多吃牛肝、苹果、龙须菜、菠菜、橘子、芦笋等食物；

第二个月眼睛、耳朵、肝、肺、心脏、 手脚初具原型，需要多补充维生素C B6 。这个时期着重抑制妊娠呕吐，牙龈出血，提高抵抗力。 日常生活中可以多吃青椒、白菜、黄瓜、柠檬、苹果、草莓、菠菜；

第三个月胎头快速生长发育，占全身1/2，内脏开始具备功能，男女生殖器外观可见。 补充镁、维生素A，促进胎儿骨骼肌肉的生长发育。可以多吃的食物有：南瓜、菠菜；

第四个月、身体、四肢开始发育，胎心为正常人两倍。 要适当补充锌，防止胎儿发育不良。 日常生活中富含锌的食物有：芝麻、生蚝、牡蛎；

第五个月胎儿具备听力与胎动。 补充维生素D 钙，促进胎儿骨骼、牙齿发育。 可以多吃含钙食物，如乳酪、豆腐、鸡蛋、鱼、虾；

第六、七个月胎儿双手伏在胸前，双膝提到腹部，呼吸系统尚未完善。 需要多补充铁质，防止缺铁性贫血。 如菠菜、桂圆肉、核桃、葵花籽、松子、紫菜、芹菜、木耳；

第八个月，胎宝宝内脏发育完成，胎头朝下。 需要补充碳水化合物，维持身体热量需求。如小米、玉米、燕麦；

第九、十个月胎儿发育全部完成。补充膳食纤维与维生素B1 ，防止便秘与减少分娩困难可以多吃芹菜、土豆、萝卜。

指导专家：

吴丰儒广州中医药大学固生堂国医馆医学博士、妇科专家

介绍：

从事中医临床工作多年，具有深厚的专业理论功底，对各种妇科、内科常见疾病与疑难杂症均有一定独到见解和丰富的临床经验；

采用中医中药与针灸结合的个性化方案，提高患者抗病能力，改善生活质量，减少西药副作用等取得良好疗效。

擅长：

1、妇科：不孕不育、妇科炎症、妇科肿瘤、月经失调、更年期综合征 、多囊卵巢。

2、内科：肠胃病、中风、失眠、咽喉炎、慢性胃炎、男性杂病等病证

3、儿科：外感 咳嗽 腹泻 腹痛，发育不良。

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