坐月子要遵从四大原则 坐月子有什么食谱推荐

坐月子对产妇十分重要，坐月子的这段时间其实就妈妈们因为分娩损伤的生殖系统恢复的一个过程。若是这段日子，保养护理的不好，会对产妇的身体健康造成影响，若保养护理的好，产妇的身子会很快的恢复到生产前的状态，甚至比生产前的状态更健康。各位妈妈们，意识到坐月子的重要性了吧。

秋季坐月子四大原则

1、保证吃好、休息好

由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让新妈妈美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要喝水。为维持体内蛋白质的平衡，新妈妈应适当多吃些富含优良蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等，这些食物还具有促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能。蔬菜和水果是八、九月坐月子的新妈妈不可缺少的营养佳品。它们富含维生素和矿物质，能帮助产妇消除疲劳和增进食欲，还可增强身体抗感染能力。尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等，富含维生素C，经常调剂食用对防止产道感染极为有益。

2、洗头洗澡照常

正常分娩的产妇，分娩后2~5天便可洗澡，只要注意24小时内不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且时间不宜过长，每次5~10分钟，水温调至34℃~36℃。如果分娩不顺利，出血过多或有伤口，以及平时体质较差的人，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴。秋季坐月子切忌又捂着又不洗澡，一方面不利于个人卫生和伤口的恢复，另一方面，在气温还很高的时候，新妈妈很容易中暑。

3、既要保证居室通风又要避免受风

室内气温不应超过26℃~ 28℃，室温过高时，可以使用空调或电扇降温。但须注意，空调温度不要太低，时间不宜过长，保持室内空气新鲜流通；电扇不要直吹产妇和新生儿，也要避免过堂风直吹身体。

4、根据天气变化穿衣

初秋的天气多变，新妈妈的穿着应根据天气变化进行调整。天气太热时，完全可以穿短衣短裤，要注意预防长痱子或中暑。天气冷或在室内开空调时，最好穿上薄的长衣长裤，以防受凉受风。

坐月子食谱分享

食谱一：红枣田七炖鸡肉

准备材料：200g去皮鲜鸡肉、5g田鸡、4颗红枣、1片姜、盐适量。制作方法：红枣浸泡于清水中，待软后，取出去核。田七用清水冲洗后切片。鸡肉洗净，沥干水分。把准备好的材料一起放入小炖锅中，加入开水，八成满即可。采用大火隔水炖煮的方式，时长为两小时。出锅前加入调味料。食用方法：出锅后，趁热食用。

食谱二：木瓜炖鲫鱼

准备材料：1条鲫鱼、半边木瓜、十颗红枣、适量姜片、料酒、盐等调味品。制作方法：杀鱼并把鱼清理干净。木瓜去皮后切块状，红枣浸泡于清水中，待软后，取出去核。为了去鱼腥味，先把鲫鱼加姜片稍稍煎煮。起锅，待油热后，注入清水，待水开后，把鲫鱼及准备好的木瓜、红枣一起放入，加适量料酒。采用小火煲煮的方式，时长为2个小时，出锅前加入盐、味精等调味品。食用方法：出锅后，趁热食用。

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