孕妇肚子注意不可乱摸 怀孕期可适量有氧运动

准爸爸们看到自己老婆肚子一天天变大，幸福感也日渐爆棚。时不时的会摸摸老婆的大肚子，来体现自己对宝宝的爱和喜悦心情。妈妈在宝宝胎动的时候，也会立即让爸爸摸摸肚皮，感受小宝宝的调皮。

不管宝妈还是宝爸都认为，抚摸肚皮是对孩宝宝的喜爱和重视，还可以和宝宝交流，何乐不为呢？但是专业的妇产科医生提示准妈妈准爸爸，抚摸的出发点是好的，终点却不那么完美。

孕妇肚子注意不可乱摸

一、胎位和摸肚子手法有关

手法不正确的摸肚子会导致胎位不正。准爸爸大都不是专业的妇产科医生，对一些孕育知识也不是很了解。满怀深情的温存反而会对胎儿造成伤害，不良的后果也要小家庭默默承受。

准妈妈的肚子尤其是在前七个月羊水很足，胎儿的体积却很小，爸爸的抚摸会使原本正常胎位的的小宝宝翻腾，不利于与顺产的倒置胎位，这对于顺产时准妈妈和宝宝都有危害。

如果准妈妈在怀孕八个月左右，准爸爸就可以偶尔抚摸妈妈的大肚子了。这时候宝宝的身体大了，胎位基本不会变化太大。

二、准爸爸摸肚注意点

1。准爸爸这个时候抚摸，切记动作一定轻轻柔柔的。

2。尽量动作放轻。大手静静的放在肚皮上感受就可以了。

3。摸肚子，其实准妈妈也会经常做的，不止有爸爸呢！妈妈没事时就会抚摸着肚肚与宝宝进行交流。

三、不正确的抚摸方法

很多麻麻们都认为，边走边撑着腰摸着肚皮可以增加与宝宝之间的感情。其实这种做法是不正确的，这种行为很容易让准妈妈腰疼，甚至可能对子宫有刺激引发早产。

不仅爸爸经常大动作的抚摸会让宝宝受到刺激，妈妈过于频繁的爱抚对宝宝也有影响，比如脐带绕颈，这个时候在想纠正过来就不容易，。对顺产的妈妈和宝宝容易造成危害。提早明白些道理，对孕期有很大帮助。

怀孕期间可适量有氧运动

（1）游泳

医疗提供者和健身教练都认为这是对于孕妇来说最好、也最安全的一项运动。游泳是一项理想的运动，因为他不仅可以锻炼身体的大的肌肉群（比如胳膊和腿部），还对心血管有益处、减轻与消除肿胀、让孕妇身体更加轻盈。

（2）走路

走路是最适合孕妇的有氧运动之一，因为它既不会损伤膝盖和脚踝，又可以保持身体健康。走路不需要特别的仪器，在哪儿都可以进行。你所需的所有就是一双好一点的运动鞋。而且整个怀孕期都可以进行。

（3）有氧运动课程

有氧运动能强健心脏、协调你整体身体。如果你参加专为孕妇开设的有氧运动课程，你会喜欢这种许多准妈妈在一起的氛围，会产生一种归属感。

（4）舞蹈

舞蹈课程中或在自己家里，随着你最喜爱的歌曲舞蹈会让你的心脏跳动。不过涉及到跳跃之类的动作时，要格外小心。

（5）跑步

慢跑是绝佳的锻炼心脏和增强耐力方式。跑步的强度取决于你是否曾有跑步历史。如果你是个新手，最好先跑慢一些，跑的时间也短一些。

3。 灵活性和力量练习

（1）瑜伽

瑜伽能保持肌肉张力、增加身体灵活度，而不会损害身体的关节。但进行瑜伽以外，你还需要辅以每周的走路和游泳。

（2）拉伸运动

拉伸运动能有效防止肌肉拉伤，同时又能使身体更加柔韧、舒展。将拉伸运动和有氧运动结合在一起也是 不错的选择。

（3）举重训练

如果你准备活动和运动器具都一切恰当，那么举重会是一项锻炼肌肉的好运动。怀孕期间锻炼肌肉也有助于日后的抱孩子。

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