孕妇肥胖影响胎儿健康 避免肥胖吃什么好

在孕期为了给胎儿充足的营养，孕妈妈都会很注重平时营养的补充，很多孕妇就在这时候容易出现肥胖，适当的体重增加是必要的，但如果是过多的肥胖则会对胎儿造成影响。

孕妇肥胖对胎儿的影响

1、增加难产几率由于盆腔脂肪堆积，使盆腔可利用空间缩小，巨大儿发生率也增加，这样就会增加难产机会。另外还可增加手术或接产的操作难度，以及产后出血及产褥感染率。

2、增加围产儿患病率及死亡率如由于难产，可造成新生宝宝颅内出血、骨折、臂丛神经损伤、胎儿宫内窘迫、新生宝宝窒息或死亡等。

3、肥胖母亲的儿童智商比其他拥有正常体重母亲的儿童平均低5分。瑞典科学家也声称，假若妈妈过于肥胖，那么她们的下一代更易患多动症。

孕期避免肥胖吃什么好

1、食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。

2、保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。

3、保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。推荐专辑：孕期食谱

4、适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。

5、补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。推荐文章：孕期为何应保证维生素的摄取？

6、尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等；不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物；绝对禁止饮酒吸烟。

7、少食多餐，以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。