孕期吃鱼的好处 准妈妈你知道如何正确吃鱼吗
孕妈吃鱼有益宝宝的健康发育,这在医学界是公认的。但很多孕妈们对此仍然是懵懵懂懂,下面我们看看吃鱼到底有哪些好处?
孕期吃鱼的好处
1、降低胎儿早产率
丹麦研究者最近通过研究发现,孕期爱吃鱼的孕妈们与从来不吃鱼的孕妈相比,早产的可能性从7.1%降至1.9%。孕妈在怀孕期间吃鱼越多,怀孕足月的可能性越大,出生时的婴儿也会较一般婴儿更健康、更精神。
2、帮助宝宝大脑发育
在鱼的体内含有一种重要物质—DHA(即二十二碳六稀酸),它在脑细胞膜的形成中起着重要作用。在怀孕期间,孕妈不仅需要DHA来维持自身脑细胞功能,还要大量供应腹中生长发育的胎儿,因此,专家建议孕妈们为了使胎儿的大脑得到良好的发育,生个健壮而又智商高的好婴儿,在一周之内至少应吃一两次鱼或贝类。
孕期怎样正确吃鱼
准妈妈吃鱼,要尽量选择深海鱼;烹调时,尽量选择水煮且清淡的方式;如果准妈妈对鱼过敏,可以改吃孕妇专用的营养配方食品,而不要勉强自己;如果准妈妈是纯素型的,但是却想摄取足够的DHA,可以注意补充孕妇专属维他命。
此外,各位准妈妈们尤其要记住——要吃鱼,但是最好不要吃鱼油,因为鱼油能够影响人体凝血机能,可能增加出血几率。其实,人工饲养的鳟鱼、鲶鱼、虾、黄鱼、黑丝蟹鱼,都是准妈妈可以放心食用的安全海产。所以,即便鱼含有汞这种有毒元素,也不要过分担心,甚至因此影响自己的营养摄取,否则就得不偿失了。
(责任编辑:黄婉雯 )
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