产后经常噩梦或是产后失眠 产后失眠如何调理

产后失眠症患者每晚睡觉都会做梦，白天总感觉头昏沉沉的，还有很多噩梦，而且心情很低落等等，造成的影响是很大的。那么，产后失眠症有哪些症状表现呢？

产后失眠症的症状

一，产后失眠症状：每晚睡觉都会做梦，白天总感觉头昏沉沉的，还有很多噩梦。不少自称失眠的人认为自己睡眠不佳是由于多梦造成的，这种想法反而使人产生焦虑、担心情绪。担心入睡后会做梦的心理，会导致入睡很浅，影响睡眠质量。其实，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，有助于记忆、过滤无用信息，保证正常的效能。梦本身对人体并无害处，有害的是认为做梦有害的心理，这种心理使自己产生心理负担。

二，心理阻碍睡眠症状：有些产妇在白天的工作中受到挫折后心情不佳，导致一整天情绪低落，晚上难以入眠。由于一次过失就会感到内疚自责，在脑子里反复重演过失事件，并懊悔不已。尤其是在夜深人静的时候，自责、懊悔之情越发严重，大脑细胞长时间处于幻想与兴奋状态，自然就无法入睡。

三：找不到头绪症状：遇到突发事件后，经常手足无措，即使是一件小事也理不清头绪，不知道该怎么处理，晚上睡觉的时候也经常想来想去，导致睡眠质量不佳。有的人在遭到突发事件刺激后，不能做出正确反应，而是感到手足无措，不知如何是好。晚上睡觉时也是左思右想，始终处于进退两难、焦虑无助的状态。

产后失眠如何调理

睡前用温开水冲一勺醋饮用，或者吃一个苹果，有助于催眠。

将橘子或橙子剥开皮放在床头柜上，它芳香的味道可以舒缓和镇静中枢神经，帮助新妈妈入睡。

将洋葱捣烂，放在小容器里收纳，临睡前放在床头柜上闻一闻，可以快速入睡。

晚饭不宜吃的过饱，睡前要吧喝一杯牛奶。

平时应多吃含蛋白质、维生素、卵磷脂的食物。

此外，睡前不要吸烟、喝酒、吃辛辣刺激的食物，不要喝咖啡和浓茶。

不要看激烈的影片或听激烈的音乐，尽量放松大脑，舒缓神经。

容易失眠的新妈妈尽量不要食用热量较高的补品，如人参、鹿茸等。

睡前用40-50摄氏度的温水洗脚，并用手搓揉脚底至发热，有助于睡眠。

早上早点起床，适量做些运动，有助于晚上快速入睡。