孕妇可以游泳吗 孕期游泳的五大好处
在国外,孕妇游泳特别平常,不过要注意的是,一定要怀孕4个月以上才能自如游泳。下面,我们一起看一下孕期游泳的几大好处吧!
孕妇可以游泳吗
孕妇是否可以游泳,应根据孕妇的体质决定。可以肯定的是,适当的活动是会给孕妇带来好处的。孕妇参加劳动或体育活动,或多或少会引起子宫收缩,子宫收缩时子宫的血流量就会减少,对宝宝的供血也相应减少。身体一向健康的孕妇参加体育活动以致子宫血流量减少,并不影响宝宝的发育,宝宝对此有很好的耐受力。
孕妇运动后促进盆腔血液循环,改进身体的新陈代谢,对孕妇和宝宝都有好处。游泳时,呼吸、肌肉用力等情况颇似分娩过程,因此,游泳的最大好处是分娩过程缩短,难产的孕妇减少,顺产的产妇增加。但是,孕妇游泳一般不宜超过1小时,大致游300-400米即可。
游泳前要做好充分准备,不要跳水,不要仰泳。游泳之后要做整理活动,并测量体重、体温、血压等。一般应有救护设备及救生人员监护。孕妇参加的所有体育活动都应以安全为第一。
孕期游泳的好处
好处1:有助于顺产
准妈妈在游泳的过程中可以有效增加肺活量,而妈妈们在生子的过程中需要不断地憋气用力,这样才能让孩子迅速生下来。而准妈妈在游泳的过程中就可以很好地锻炼自己,而且在水中孕妇不断变化体位,还能帮助胎位的纠正,让顺产变得更加容易。
好处2:预防便秘
经常游泳,可以减少胎宝宝对妈妈直肠的压迫,使得骨盆内血液回流更加顺畅,这样便可以有效避免淤血,进一步预防便秘,防止下肢浮肿。
好处3:帮胎宝吸收营养
游泳还能提高孕妇的心肺功能,使身体更加有柔韧度,还能增强身体素质,这样宝宝就能更好地吸收营养成分,对胎宝宝的神经系统发育也有着促进作用。因此,游泳对于准妈妈来说是一种不可或缺的运动哦!
好处4:缓解妊娠反应
如果孕4月后,你的妊娠反应还是很严重,不妨去游泳吧,它能帮助你很好地缓解各种不适,还能为你带来好心情哦!
好处5:有助于产后恢复
想要在产后迅速恢复好身材的妈妈可不要错过孕期游泳,适当游泳不但能让你怀孕阶段拥有健康体型,而且产后也会得到很快恢复,展现辣妈风范。
(责任编辑:黄婉雯 )
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