为什么孕妇容易贫血 孕妇贫血必吃四大食物

一个女性一生中最重要的十个月，无疑就是怀孕的期间。虽然女性在孕期都会把自己保护的好好的，但有时还是避免不了一些常见的症状，比如贫血。那么孕妇在贫血期间应该吃什么呢？今天，小编将来告诉大家孕妇贫血吃什么最好。

为什么孕妇容易贫血

 怀孕后，孕妇对铁元素的需求量明显增加。众所周知，铁是制造血红蛋白的基本元素，原理是因为含有血红蛋白的红细胞是帮我们把氧气运送到身体的其他细胞中去主力军，换句话说就是铁物质缺少，我们体内的造血功能就会比一般人要慢。而妈妈们怀孕后，体内的血液量会增加30%～45%，所以，孕妇需要比一般人吸收更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白。

还需要一部分铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要。妈妈们怀孕后，随着肚子里宝宝的发育，胎盘和脐带的生长，孕妇除了要满足自己身体对铁物质的需求，还要一部分铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要，这时候如果妈妈们的铁物质没有得到额外的补充，很容易就会发生贫血。

和孕妇自身的情况有关。大部分女性在怀孕开始时都没有储存足够的铁，来满足身体对铁需要量的增加。如果再加上孕妇本来就偏食或者是有着慢性病比如月经过多、胃病和肠道内寄生虫病等，很容易会因为胃液分泌不够，影响了铁物质的吸收造成孕妇比较缺铁，从而引起贫血。

孕妇贫血必吃四大食物

1、富含铁质的蔬菜水果

贫血是女性在孕期很常见的疾病之一，所以女性在孕期最好能够多吃一些富含铁了食物，比如菠萝，蔬菜，菠菜等等，相信对孕妇的身体有一定的好处。

2、动物肝脏

动物的肝脏能够很好的帮助孕妇避免贫血等疾病，但也不能吃的太多，一个星期吃一次就可以了。而且在吃这些的时候，最好能搭配些水果来一起吃，促进铁质的吸收，对身体很有好处。

3、瘦肉

因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加，从而保证能供给胎儿足够的营养。当孕妇血液总量增加时，血红蛋白也需要同步增加，铁是血红蛋白的重要原料，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极易疲劳，通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。

4、补铁剂

如果准妈妈孕期贫血的情况比较严重，可以请医生给你开补铁剂服用。补铁剂会导致孕妇肠胃不舒服，而且通常容易引起便秘，准妈妈可以吃些富含纤维素的食物缓解。