产后便秘是怎么回事 推荐产后通便食谱

产后很多产妇都出现便秘的情况，导致便秘的原因有很多，那么产后吃什么通便呢？以下就是小编推荐的产后通便的食谱大全。

产后便秘原因

1、由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。

2、经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。

3、产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。

4、产后饮食过于讲究，饮食结构不合理，缺乏纤维素，食物残渣减少蔬菜、水果吃得少。

5、下床活动不便，许多产妇又不习惯在床上用便盆排便。

推荐能通便食谱

玉米苹果汤

材料：苹果2个，玉米3根，生姜、蜂蜜各适量。

做法：1、材料洗净，苹果切成滚刀块，玉米切段，生姜切小片。

2、锅中加水适量，放入玉、苹果、生姜，大火煮沸后转小火煮40分钟，稍后调入蜂蜜。

小白菜豆腐汤

材料：小白菜300克，豆腐200克，干木耳、盐、鸡精、香油各适量。

做法：1、材料洗净，豆腐切成厚片，小白菜洗干净后切段，木耳泡发后切丝。

2、锅中倒入适量的清水，大火煮沸后放入豆腐，继续煮至再次沸腾。

3、放入小白菜和木耳，继续煮沸5分钟，调入盐、香油、鸡精。

香菇白菜羹

材料：白菜250克，干香菇50克，胡萝卜适量，盐、鸡精、水淀粉、醋、香油各适量。

做法：1、材料洗净，白菜、胡萝卜切丝，香菇泡发后切丝，香菇水留用。

2、锅中热少许油，放入香菇、胡萝卜、白菜丝，翻炒数下后加入开水没过菜，倒入香菇水。

3、小火煮熟后，调入盐、香油，最后勾芡，滴少许醋。

菜花拌海带

材料：菜花300克，豌豆100克，海带200克，盐、香油、鸡精、米醋、白糖各适量。

做法：1、材料洗净，海带泡发后切段，菜花掰小朵，将豌豆、海带与菜花在水中焯熟，放凉后装盘。

2、将米醋、盐、鸡精、白糖、香油调成调味汁，浇在焯好的蔬菜上，翻拌均匀。

桂花香蕉

材料：香蕉500克，鸡蛋1个，熟芝麻、面粉、淀粉、糖桂花各适量。

做法：1、香蕉去皮，切成滚刀块，鸡蛋打散后调入面粉、淀粉和适量的清水，搅成糊。

2、将油热至五成熟，依次放入裹好面糊的香蕉，炸至金黄后捞出。

3、留少许底油，放入糖桂花炒匀，再放入炸好的香蕉，炒匀后撒上熟芝麻即成。

南瓜糙米饭

材料：南瓜250克，糙米200克，奶油、盐各适量。

做法：1、南瓜洗净后削皮，切成小块，糙米浸泡半小时后，用奶油、盐拌匀。

2、将糙米放入锅中，倒入适量清水，然后将南瓜均匀地铺在糙米上，蒸熟。