肥胖女性更易不孕！如何科学减肥助怀孕

肥胖对于女性来说，关乎到生育，在患“不孕症”的女性中，很多人就是因为胖。肥胖会导致她们的排卵障碍，就是现在越来越高发的“多囊卵巢综合征”，这种病患中，有67%的人是胖子。

如果比较胖的女性迟迟怀不上孩子，就要科学减一下肥生个健康宝宝啦。如何科学减肥呢？小编给你支招！

科学减肥：合理饮食+运动+睡眠三管齐下

减肥界有这样一句话，叫做“管住嘴，迈开腿”，很多人在管住嘴之后，运动应达到一定量，其中慢跑、骑单车等运动项目皆可减肥。但运动一定要有计划，并持之以恒。此外，不同的运动量消耗的能量不同，因此制定计划进行运动非常重要，比如每天要多走或多跑多少分钟几个小时每周打球健身多少次等等，并把计划落实在实际行动里。此外，运动除了有氧运动外，还可适当地做抗阻运动，抗阻运动可以增加肌肉量。增加肌肉有助于提高基础代谢，更易消耗能量。

另外，个人的生活方式改变对减肥是很大关系的。想要健康减肥，第一饮食要有规律，有很多人减肥不吃早餐，这样不见得可以达到减肥目的。人类的身体往往有代偿机制，当人进入饥饿状态的时候，在下一餐对营养的摄入量会更多，此时机体对营养的吸收利用率也会增加，因此三餐一定要正常有规律，也可少量多餐。第二，睡眠也是非常重要的，建议不要太晚睡。很多人存在睡眠不足会变瘦的错误观点，其实睡眠不足会使身体激素、内分泌产生变化，还可能会增加合成代谢，对减肥无益。