产后便秘与什么有关 怎么预防有效

大便干硬、两三天或三五天排一次便、有便意却排便困难？？很多产后新妈咪都会面临类似的便秘问题，特别是月子里的妈咪，有调查数据显示月子里便秘的妈咪比例高达40%。下面我们看看产后便秘的原因有哪些？

产后便秘的原因

胃肠蠕动无力。孕期孕酮分泌增加，胃肠道平滑肌松弛，蠕动减慢，而产后胃肠道恢复需要时间，食物在肠道停留时间长，被肠壁吸水干燥，增加了便秘风险；另外孕期子宫压迫直肠，使其无力收缩，虽然产后直肠没有了子宫的压迫，但是一时半会难以恢复到孕前状态，也增加了便秘风险。

腹肌和盆底肌无力。孕期子宫膨大使腹肌和盆底肌拉伸、松弛，产后一时半刻恢复不了，收缩无力，导致腹压降低，不利排便；而剖腹产或者会阴侧切的妈咪担心伤口撕裂，不敢用力，也增加了便秘的风险。

产后饮食结构不合理。担心用力排便或排尿撕裂伤口，干脆一味无渣膳食、少量饮水，导致粪便量减少而且干燥，增加了便秘风险。

另外如果产后卧床时间过长，缺乏活动；怕伤口疼痛而故意减少排便或者情绪焦虑等也会增加便秘风险。

产后如何预防便秘

1、多做运动，促进肠胃蠕动，一般在自然分娩后的几个小时后就可以坐起来，进行简单的来回翻身的小动作，睡姿也可以侧卧或是平躺，也可以轻轻的按摩肚子，产后的第二天可以下床在室内来回的走动，不要做下蹲的动作。

2、在床上休息的时候可以做些产后体操，比如说缩肛运动，有利于预防便秘。

3、产后产妇的饮食安排一定要合理，不光合理，而且营养一定要全面，适当的多吃些蔬菜和多吃些有营养的水果，少吃辣椒，尤其是不能喝酒，远离酒精。多喝一些有营养的汤汤水水可以起到润肠的作用，预防产后便秘，适当的可以吃些蜂蜜，注意每天养成排便的好习惯，如果便秘非常严重的话，可以在医生的指示下用一些药物。

4、要多多休息，要有充足的睡眠时间。