孕期体重超标危害大 如何控制体重增长

孕期体重超标危害大！如何控制体重增长？为了胎宝宝的健康，孕妈咪们也要在在孕期补充足够的营养。但过犹不及，孕期不是没有限制的盲目乱补，孕期体重的增加有一定标准的。那么孕期体重增长该如何控制？

孕期体重超标有哪些危害？

1、引发妊娠高血压综合症

近年来出现高血压的妊娠孕妇越来越多，根据调查可知，妊娠期间患有高血压有60%以上的孕妇都是由于身体肥胖引起的。并且妊娠高血压综合症会出现高血压、水肿、蛋白尿，会对孕妇自身及胎儿的发育造成很大的影响。

2、引起糖尿病

孕期间的孕妇体重超标，容易引起妊娠高血压综合症，由于高血压可能会引起妊娠糖尿病，这样会将糖尿病疾病遗传给下一代，影响下一代宝宝的健康。所以孕妈妈需要控制好自身的体重，这样才能避免糖尿病的危害。

3、影响胎儿正常发育

妊娠期间的孕妇自身的体重超标，身体经常会出现水肿的现象，会导致身体的血管被压，使得血液循环不通，会影响胎儿的正常发育，并且还会导致胎儿发育迟缓，出现低能儿的现象，危害胎儿的健康。

4、影响分娩

妊娠期间的孕妇，自身的体重超标，会增加分娩的难度。因为孕妇自身的体重过高，产道的阻力就会增加，分娩的时候组织弹性减弱，会出现大出血的现象，导致难产的现象发生。就算选择剖腹产，腹壁脂肪充盈，胎儿的取出也会出现困难。

孕期体重增长如何控制

1、饮食日记：

记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的东，检视的时侯，反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中，达到控制体重、保健的双重目的。

2、每天量体重：

体重增加过快，是许多孕妇担心，而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。于是，如何控制体重增加的速度，就非常重要了。食不过量，是重要守则之一，而每天量体重，则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升。

3、设一天解禁日：

怕体重增加过快，孕妈们每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳，可以在每周设定一天解禁日，在那天让自己放心进食，不再一斤一两的计算食量，满足吃的欲望。

4、了解食物卡路里量：

从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识，了解食物的卡路里量，藉以控制热量的摄取。

5、体重曲线图：

每天测量体重，并制作成曲线图，以此为警愓。

6、不买零食：

逛超市买菜时，往往会在不知不觉中，顺手将饼干、糖果、巧克力等零食类，放进自己的购物篮里，埋下肥胖根源。所以，买菜时，只买必需品，克制自己购买零食的冲动。

7、请老公严格把关：

请老公每天确认准妈妈的体重数字，为老婆的体重严格把关。

8、自己动手做点心：

为了怕发胖，许多孕妈即使肚于饿，也不敢吃东西。其实，想要杜绝所有的点心，实在有些残忍，不妨自己动手做不发胖的低脂、低糖、高纤的点心满足囗欲。